失眠很常見，在女人更常見，首先因為她們比男人**，心思細密，會為一點小事兒糾結很久，直接的效果就是失眠。
這種失眠，一開始是有原因的，心裡不痛快，夜深人靜沒人打攪時白天的不愉快又在腦海中重演了，越想越氣，或者越想越委屈，第一次失眠因此出現。這樣的情形連續出現幾次，第2天就會沒精神，頭昏腦漲，如此一來，人也變得緊張了，害怕再失眠。誰都知道安眠藥雖然可以安眠，但其不良反應卻讓人畏懼，因此失眠時沒人願意輕易使用安眠藥，這種心結在每次入睡時都要在此糾結，到底是吃藥還是不吃藥呢？要是吃的話吃多少呢？甚至為這種念頭輾轉反側，睡不著時，以前所有的不快、恐懼、擔憂都會湧上心頭，越睡不著越想，越想越睡不著，逐漸進入一種惡性迴圈，很多長期失眠的人都是這種發展“軌跡”。怎麼能打斷這種惡性迴圈？當然不是上來就吃藥，可以求助於運動，因為勞筋骨是最好的安眠藥。
人體內的“皮質類固醇激素”和“褪黑素”，分別扮演著身體裡的“白加黑”。白天的時候，“皮質激素”分泌；夜晚的時候，“褪黑素”分泌。“褪黑素”分泌的時候，人就開始犯困，昏昏欲睡，並且能很快進入夢境，所以“褪黑素”是種人體內自己可以產生的“催眠藥”。現在市場上也有賣的，不過在中國，有個被廣告叫響了的名字，叫“腦白金”，這種人體自身就可以合成的生物製劑，和其他安眠藥比，確實少有不良反應。
而“皮質類固醇”是一種“興奮劑”，白天的時候分泌量慢慢回升，在天快亮時達到最高峰，人就逐漸清醒了。如果睡眠充足，“皮質類固醇”就會自然迴圈，使人在清晨起來感到精神煥發。但是，如果連續1周睡眠不足，“皮質類固醇”的自然迴圈就會發生改變，它不會再在清晨上升到高峰了，所以人們就會覺得無精打采，身體因為缺少必需的“興奮劑”而變得萎靡不振了。
所以你的失眠如果1周出現3次以上，持續1個月，或者1個月以上，就需要當“失眠症”去治療了，因為人只要一天缺覺超過4小時，不僅僅是感覺不好，更重要的是，體內免疫細胞活力就減弱30%，免疫力就要下降。所以長期失眠的人身體很弱，有點“風吹草動”就感冒了。
很多人因為工作加班而熬夜，連續幾天之後就要“上火”，比如嘴脣上起了皰疹，很多人以為是常見口瘡，其實不是，那是一種病毒感染的結果，學名叫“單純性皰疹”，是單純皰疹病毒所引起的一種急性皰疹性面板病。一般都長在面板黏膜交界處，比如牙齦上、口腔外側、嘴舌外側、鼻孔附近、顏面及手指。因為是病毒感染，所以沒有特效藥，吃中藥的“祛火”藥也未必管用，一般要持續1周以上，等病毒死亡之後才能痊癒。之所以會長皰疹，就是因為缺覺使人體的免疫力下降了，病毒乘虛而入……由此可見，不失眠是保持健康、保持容顏的基本前提。