1假如（1）和（2）的環境不許可，你應該“彈性”變通一下。
2保證在這段時間內沒有外界騷擾。
3在第（1）中之所以安排半小時的時間去做一個7分鐘左右的程式，是為了保證你不為時間所限而儘量放鬆。有一位工程師堅持練習此放鬆術，不僅矯正了他相當嚴重的語言缺陷，其邏輯思維和工作才幹也得到驚
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人的提升，並逐漸培養出了溫順待人的態度和冷靜的處世方法，越來越得到周圍人的讚賞。
3..練習三
人類歷史上許多偉大的人物之所以取得常人難以企及的成就，成為巨人、先驅，他們有一個共同的特點，那就是敢於走常人不敢走的路。伽利略、富蘭克林、達·芬奇、愛因斯坦、貝多芬、羅素、蕭伯納、丘吉爾等等，他們在許多方面與普通人一樣平常，唯一的區別，就是他們敢於向那些無人問津的領域和問題發起挑戰。
人們對陌生事物的恐懼多來源於無知，因為不瞭解便覺得神祕而不可觸及。實際上，一旦你敢於探索那些陌生的領域，便能體驗到生命中的種種樂趣。那些有作為的成功者，不僅是對所研究的領域有著強烈的興趣和專業的技能，他們更是從不迴避挑戰和困難。他們渴望新鮮事物給他們帶來新的觀念、新的生活方式，那種體驗讓他們感到刺激並且丟掉恐懼。
人不能一直停留在一種固定不變的模式裡，我們需要一種更新的眼光來審視這個世界，並且證明自己的能力。也許我們認為做某些事情好似異想天開，於是不去一試。但是，想象一下當你以一種全新的思維去從事一項充滿神奇的活動，那會是非常有趣的體驗，而且，這會使你收穫難得的勇氣。施魏策爾說：“人類的一切都不會使我感到陌生。”如果你充分地相信自己有能力去進行一項活動，實際上你就有這個能力。
一旦你有了嘗試新鮮事物的決心，你必須強迫自己摒棄掉那些壓抑自我的觀點，這些壓制潛能的東西會讓你在嘗試的過程中遭遇失敗。你不可以贊同和苟且偷安，改變所可能帶來的不穩定和未知，應該像漢堡包刺激乞丐的胃一樣讓你興奮。你也不能夠認為自己脆弱而且不堪一擊，因為勇氣是人類與生俱來的品質，你要讓這種才能充分施展出來，成為你奔向成功的資本。任何荒謬和軟弱的念頭都應該從你腦袋裡清除，這是你成功的第一步。
對於思維活躍的人類來說，單調的生活會像病菌一樣吞噬他們的腦細胞。當你厭倦了現在的生活，意志力就會被削弱，你的心理開始消極。你失去了對生活的興趣，還有可能導致精神崩潰。但是，當你在生活中試著去接觸新的領域，你又會發現不一樣的人生。
在這個過程中，你會經受各種心理上的考驗和成長，當你抱著必勝的信念，你的心理就會在新的環境中變得更加健康而強大。
很多人不去嘗試新事物的時候，他們有這樣一個藉口：“我為什麼要去做這件事呢？它能給我帶來什麼或者讓我失去什麼？”其實並不是做任何事情都需要理由，只要你願意，你有探索的**，你就可以去做任何一件事。
在你還是一個孩子的時候，你可能和一隻昆蟲玩上一小時，那時候你並沒有問過自己理由，只是因為你喜歡。現在你面臨的世界充滿了無數像昆蟲一樣讓你感興趣的東西，你卻止步不前了。只是因為找不到理由。想想這是多麼的可笑！對理由的過分熱衷會阻礙你個性的發展，讓潛能無法得到發揮。
所以如果你願意，你可以想怎麼做就怎麼做，僅僅去做它，沒有理
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由。這會帶給你一種全新的思維方式。
4..練習四
我們發現，很多富人其實生活得並不快活，因為他們總是擔心某一天他的財富會遭遇到不幸。金錢、房產、汽車這些物質財富當然能給人們帶來安全感，但是這種安全感並不是持久和強大的。真正的安全感來自內心，一個相信自己能夠應對任何將要發生的危險、對未來抱有信心和希望的人，才能獲得內心的安全感。
那麼，怎樣獲得內心的安全感呢？
首先你要正確地看待物質。財富當然能保障你優裕的生活和較高的社會地位，但是財物最終是會耗盡的，金融市場的任何波動都可能使你在瞬間變得一無所有。這個時候，你那些依靠財富堆積起來的安全感也會突然崩潰，你的人生從此或許會一團糟，千萬富翁淪為流浪漢。你大可以勇敢地相信自己，沒有了物質財富看看自己還能不能活得下去。
想象一下你正在看這本書，突然被一股奇異的力量帶到了索馬利亞，你被剝光了衣服，留在一片荒地上。你沒有錢，沒有通訊工具，除了你自己外一無所有。真的是很糟糕，怎麼辦呢？這裡的人你全都不認識，甚至不能交流，這裡的氣候、風俗習慣讓你難以忍受，我想你總不會等死吧，你應該想點辦法讓自己生存下去。那麼，找一些吃的住的，然後去結交新朋友，你的生活還是會重新開始。如果你只是躺在那兒哀嘆自己的不幸，上帝也不能幫你。外部事物帶給你的安全感根本不足以支撐你很好地活下去，當外物被剝奪，只有內心強大的你才會毫不畏懼，勇往直前。
真正的安全感的定義應該是：你自信自己能夠應對各種窘迫的局面。那些有著強大的內心安全感的人，並不是事事都預先制訂好計劃，他們只是不懼怕未知，勇於嘗試新事物，所以敢於冒險，事事走在前面，也更容易有成功的機會。
5..練習五
自我暗示可以讓你發自內心地去做一件事，你不需要過多地動用意志力就能使目標成為一種本能的心理需求。它會讓你帶著強烈的意願去從事某項活動，從而更快達到目標。
自我暗示並不是一種簡單的提示，你需要牢記以下原則：
（1）
積極：很重要的一點。避免在你的話語裡出現“窮”“糟糕”等詞彙，一句“我不會是窮人”雖然目的是積極的，但是“窮人”的觀念已經印在你的潛意識裡，試著改為：“我一定越來越富有。”
（2）
簡潔：作為暗示的句子一定是簡單有力的。比如“我相信我會夢想成真”等等。
（3）
可行性：如果要你說出的話有力量，那它必須是切合實際能夠達到的。你大可以滿懷**地告訴自己“我今年要賺到100萬”，但是如果情況是你最多隻能賺到30萬，這樣的暗示就會與內心發生矛盾和對抗，也就沒有了意義。
（4）
想象：想象著自己富有的樣子，然後默唸那些有力的話，此時那個富有的你會在你的腦海中定格。正如勃生特在他的《富豪的心理》一書中所說：“你永遠不會致富，除非你能夠在腦海中見到自己富有的模樣。”
（5）感情：意識要融入充分的情感才能產生最佳的效果，有效地指
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引行動。如果你渾身充滿力量地去想象自己健康強壯，如果你在想象自己成功的時候，過往的失敗猶如剛剛親歷，我想你的暗示是發自內心的，因為上帝保佑每一個有夢想的人。