愛美之心，人皆有之，人們總是喜歡美的事物，外在自然而然是人們第一印象。時下，為了所謂的美，為了讓人稱讚身材苗條，很多人刻意減肥，為了面板的白，引得無數人不惜花費大量的金錢和時間，逐時尚而行，為美白容顏而奮戰到底，換來的卻往往是事與願違的結果，效西施不成，反類東施。
美白容顏追時尚
明末清初著名戲曲家李漁，在他的《閒情偶寄》一書中這樣評論女性的美貌：“婦人嫵媚多端，畢竟以色為主。”其意思是說，女子的嫵媚，有多種形態，但說到底，還是以膚色為其根本。
李漁既是一個戲曲家，又是一個博學的雜家，對女性的妝容服飾有著很深的研究，那麼，在他的眼裡，女性的膚色到底怎樣才算美呢？套用《詩經》中的一句話，那就是“膚若凝脂”。不光李漁是這樣認為的，千載而下，直至如今，若凝脂一樣光滑、細膩、潔白的面板一直是中國美女的主要標準之一。
的確，平滑、細膩、光潔、富有彈性的肌膚，總能與回眸的一笑，一起在不經意間，流露出女性的氣質、個性和素養，而那舉手投足間魅力的展現，也總能給人留下無盡的回味和遐想，毫不誇張地說，一個膚若凝脂的女子，就好比宋玉、曹植這樣的多情作家筆下的燦爛華章。
也因此，世間無數愛美的女子，為了美白肌膚，想盡了一切辦法。畢竟，誰也不願意粗糙、灰暗、色斑以及凹凸不平在自己的肌膚上留下負面的印記。然而，令人遺憾的是，許多女性不惜花費大量的金錢和時間，逐時尚而行，為美白容顏而奮戰到底，換來的卻往往是事與願違的結果，效西施不成，反類東施。
究其原因，最主要的就是不切實際，盲目追逐時尚。
女人要想擁有乾淨而富有彈性的肌膚，必須懂得養護肌膚。
1、分清膚質，採用合適的潔面保養方法
油性膚質的肌膚，皮脂分泌較旺盛，需要清爽型的化妝水。化妝水應有保溼的作用，但是，擦完化妝水後還需記得要抹上清爽乳液。若有收斂水，記得在最後步驟再擦，這樣有助於毛孔收縮。若有控油的產品，則可免掉收斂水，直接擦上化妝水與乳液即可。
乾性肌膚適合用保溼滋潤型的保養品，並切實作好基礎步驟中的乳液及精華液的保養。如果你的肌膚不但缺水，而且缺油，就必須使用含油的乳液作保養。在乾燥的冬天裡，最好養成敷臉的習慣來加強保溼。
夏天的時候只需要注意乳液、精華液的補充即可。另外，眼睛部位容易乾燥，別忘了用眼霜予以呵護。
中性肌膚的保養相當簡單，只要切實做好基礎步驟即可。平時，稍加留意，將柔膚水改為收斂水，輕拍於臉部，收斂毛孔即可。此類膚質本身的保溼能力沒有問題，若過度使用高效保溼營養品，反而容易造成相反效果，使肌膚的保溼能力降低。總之，只要按照基本步驟，確實做好保養工作，想擁有健康無瑕的肌膚並非一件難事。
混合性肌膚同時擁有油性與乾性兩種膚質。此類膚質的保養不如其他膚質容易。必須特別注意臉上的兩種部位，一個是t字部位，一個是臉頰部位。所以，必須適當對t字部位控油，而臉頰部位則必須著重保溼。
2、注意季節變化對面板的傷害
春季面板的狀況最不穩定，這是由季節更替，面板要適應寒冬轉為暖春的變化所致。紫外線強烈的日子，突然換上短袖衣服，較易產生紅腫和發癢等病症。
夏季，汗水和皮脂分泌旺盛，雖然汗水能幫助排熱，但汗液同時也是細菌滋生的溫床，所以夏天應勤於沐浴。另外，夏日強烈的紫外線照射，也是首先要防範的。
秋天乾燥，預防雀斑和皺紋顯得尤為重要。
冬天，進出室內的冷暖空氣是使面板乾燥的主要原因，所以最好在沐浴後擦上美容霜之類的保養品，以防止面板水分的蒸發。在步入暖氣間時，也要注意溼度的調節。
3、健康地飲食
飲食營養要全面，特別要注意增加飲食中維生素的含量，少食有刺激性的食物，更不能為了節食而完全排斥脂肪的吸收。
同時，還要保持健康的心理狀態並減少藥物的刺激。良好的心理狀態有助於內分泌平衡，而藥物則是肌膚的大敵，尤其是安眠藥，會使體內產生過多酸性。激素失衡，讓臉上長出難看的雀斑。
4、適量運動
適量運動也是擁有美麗肌膚的良方。瑜伽、跑步、芭蕾形體、舍賓、跆拳道、低氧體操、有氧拉丁、水中健身以及各種塑形健身等等，都成為了現代女性美麗肌膚的方式和法寶。
其實，生命裡每一個春夏秋冬都是展示美麗的季節，只要你瞭解四季的氣候和自身的因素，順應季節保養呵護，不盲目地追逐潮流，就能在每一天都展現出最迷人的風采。呵護肌膚是女人一生的功課，只要保養得當，任何年齡段都可綻放你的美麗。
健康習慣小貼士：
日常護膚6大誤區：
多呆室內可避免陽光傷害；
游泳不需要防晒；
自制面膜有益面板；
頻繁去角質促進面板呼吸；
所有蔬菜來者不拒；
用涼水洗臉。
苛求骨感追時尚
“環肥燕瘦”，趙飛燕身輕如燕，能在人的手掌上跳舞；楊玉環體態豐腴，自有一番雍容的味道，可以說，女性的形體美沒有一定之規，只要看著順眼，舒服，那就是美。
然而，近年來，一些時尚刊物大打“排骨美人”牌，鼓動愛美的女性們為追求纖腰一握而減肥節食。於是，“我要減肥”成了許多女性的口頭禪，減肥成了一種時尚的生活狀態，甚至連一些體態正常甚或偏瘦的女性也因嫌自己不夠“骨感”而加入了減肥節食的行列。
從醫學的角度來說，肥胖確實對身體不利，它是誘發心血管病和某些癌症的一大因素。人們害怕肥胖，對肥胖進行了無情的口誅筆伐，但難道可由此證明，瘦就百利而無一害嗎？
在熙熙攘攘的街頭，總有幾個亭亭玉立的“排骨”美女，以其楚楚可人別有韻味的體態吸引了不少愛慕的目光，然而在不太為人關注的各大醫院的婦科門診，醫生辦公桌上越摞越高的厭食症患者病歷，就是她們為顯示“骨感”而付出高昂代價的明證。
在許多愛美的女性的眼裡，節食是瘦身的最有效做法。殊不知，這也是最危險的做法。有關專家指出，過度節食正在成為世界五種新病症之一，嚴重威脅著女性的身體健康。過度節食，體重在不斷減輕的同時，身體也相繼出現食慾不振、乏力、易疲倦和抑鬱的症狀，伴之而來的還有血壓低、貧血、骨骼萎縮、浮腫等。而節食造成的厭食症對青春發育期的少女危害尤其大，不僅影響骨骼的發言，更會影響卵巢的發育。
其實，醫學上早就發現，胖對人體有害，瘦對人體同樣有害。形態偏瘦者內臟下垂髮病率較高，尤其是胃下垂和腎下垂，此外，韌帶鬆弛下垂的情形在瘦人中也不少見。
而人瘦了以後，就會缺乏堅韌厚實有力的肌肉的支援，和豐滿的面板組織以及皮下脂肪的保護作用，因此，在遭到外來衝擊力和突發應力的時候，就會因缺乏緩衝作用而導致骨折。
形體偏瘦者的面板層也較薄，皮下脂肪及水分燒，汗腺及皮脂腺分泌少，從而導致面板乾燥、面板防禦功能下降，患面板病的機率也就較常人高了許多。
還有一點需要引起重視的是，體瘦者對疾病的抵抗力也相對較差，當感染或患慢性消耗性疾病或惡性腫瘤時，體瘦者往往比身體略胖者更為不堪一擊。
由此來看，女性的節食減肥，實在是一種具有自虐傾向的剋制。厭食和暴食一樣是病態，做人實在也不必將磅秤指數當做個人成就指數。對**的控制力，亦不等於對生活的控制能力。一定要以瘦的形象來自我接受和自我展現，可以說是對人生盡力盡錯了方向。
女性要想美，並非一定要去節食求瘦。如果以時尚為方向，以影視美女和廣告模特作為標準，那你就會時時生活在痛苦之中，因為這種對於理想美的追求，是與現實嚴重脫節的。相形之下，男性對於體重不像女性如此看重，對自己的體重評估也較為合理實際。因此，女性不妨學學男性的態度，對自己的形體美建立起一定的信心。
每個時代的人們都在追求美，而如本開頭所舉的“環肥燕瘦”的例子來說，美並不是只有唯一的標準。苗條固然美，豐腴也自有魅力，作為女性，大可不必偏執，切莫刻意求瘦，矯枉過正，更不能聽信不實宣傳而進行盲目瘦身，應該欣然接受自己的體形。“標準美”並不值得羨慕，健康的才是最美的！
健康習慣小貼士：
不是所有的人，都需要減肥，減肥不僅僅是對美的追求，更是對健康的選擇。減肥先要理解肥胖的定義，瞭解自己的體型和肥胖部位。在此基礎上對症下藥，合理安排自己的飲食習慣和運動量，這樣才能成功塑造自己的理想體型。
打造麴線追時尚
早在1697年，英國畫家荷迦茲就對曲線產生的美感做出了這樣的評述：“一切由所謂波浪形線、蛇形線組成的物體，都能給人的眼睛一種變化無常的追逐，從而產生心理樂趣。”
曲線是美的，而人體的曲線更是大自然中最神奇美妙的藝術造型，的確，放眼萬物，再沒有哪一種線條和輪廓比人體的線條、輪廓更生動、更柔和、更富於變化和富有韻律了，也再沒有哪一種體積和形態比人體的體積、形態更勻稱、更優美、更有彈性和節奏感了。而人體曲線中的女性曲線美，就更可以堪稱是生命的奇蹟。那堅挺的**，那柔軟的腰肢和那豐圓的臀部，組成了女性完美起伏的“s”型曲線，將女性的婀娜多姿與萬種風情恰到好處地顯現了出來。
在物質明高度發達的今天，與世界其他各國的女性一樣，中國女性也越來越注重最能體現自己身段的苗條和曲線的美妙的三圍比例。希望能將自己姣好的面容和身材，青春靚麗的形象保持得更久一點，再久一點。
因此，如何塑造自身的美好形象，就成為了廣大女性朋友共同關注的話題，高聳的胸部、纖細的腰肢與修長的雙腿，都是她們共同追求的目標。
其實不用著急，只要大家在平日裡養成良好的塑身習慣，日積月累，好身材自然就會隨心而來。
1、做女人“挺”好打造胸部曲線美
女性胸部柔和而豐滿的線條、結實挺秀而有彈性的輪廓，給人以無限的視覺美。決定女性**的形態美，主要有形體、大小、位置等要素。女性的**，形態大約有三種，即圓錐形、圓盤形與半球形。半球形**是指**基底圓的半徑與其高大致相等。**若過於下垂或位於外側就不算美，如果半球形**下部曲線弧度稍大、圓更為豐滿、**在第四肋骨處，則被視為最標準的**。就東方美女的體形而言，女性的胸圍=身高0.515時為最妙。
胸要挺起來才美，要想收穫自信的“挺胸”，女性朋友需要注重如下細節：
（1）胸圍保養。一定要戴有較強承託力的胸罩，不能因貪涼快而不戴胸罩，而且要常作胸部運動，讓**保持長時間的結實和彈性。
（2）按摩**。經常按摩**可使其豐滿挺聳，可收到令人滿意的效果。常用的方法有三種：按壓大椎穴、旋轉按摩法和輕壓法。以輕壓法的具體步驟為例：先用右手托住右**，再將左手輕放右**上側，右手沿著**用掌心向上託，左手順著**向下輕壓，20次以後，再按摩左**。此法可增加**彈性，有益於**發育。上述方法如在洗浴時進行，效果更好，如能堅持3個月，一般可使**隆起12釐米。
2、做個迷人“腰”精打造腰部曲線美
腰是人體運動的中心，腰部的動作極富優感與韻律，因為它承上啟下，有蜿蜒施展之妙，給人以無限的遐思。也因此，細腰成為了美人的一大要件，古人以“小腰”、“纖腰”、“楚腰”等形容美女腰的柔軟、纖弱。柳腰迷人，在於腰細就能更好地襯托出高聳的胸和豐滿的臀，讓上高下圓的雙曲線更誘人。故而古人有“腰枝風外柳”、“纖腰婉若步生蓮”之嘆。一般說來，女人的腰圍=身高0.37最為合適。
擁有纖腰是每個女人的夢想，許多健身專家都有這樣的結論：相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纖腰最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有比較明顯的效果。下面是幾種簡單有效的纖腰運動：
（1）簡單收腹運動。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腿，然後提升，再放回，不要接觸地面，重複做15次。運動密度：每日34次，每次15下。
（2）仰臥起坐練正腹肌。要訣：膝蓋彎成60度，用枕頭墊腳；右手搭左膝，同時抬身使肩膀離地，做10次，然後換手再做10次。
（3）呼吸練側腹肌。要訣：放鬆全身，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成後，屏住呼吸；縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部；將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重複做5次，共做兩組。
（4）轉身練內外斜肌。要訣：左腳站立，提起右腳，雙手握著用力扭轉身體，左手肘碰右膝。左右交替進行20次。
3、美腿自然成打造腿部曲線美
生活在浮躁都市裡的白領麗人，那些除了中午用餐和上洗手間外，必須全天坐在寫字間的美眉，隨著時間的流逝，辦公桌上臉龐秀美依舊，辦公桌下肢體卻臃腫不堪，於是乎，信心與美麗漸行漸遠。什麼樣的方法可以讓女性的上半身與下半身完美的結合在一起呢？以下是一些十分可行的步驟。
（1）跳操：跳操是一種很好的有氧運動，可以增加關節的活動度，加強身體的柔韌性。長期堅持，還能調理肌肉，使身體的曲線更加優美，精神狀態也更好。
（2）上樓梯：儘量不坐電梯，多為美腿製造機會。上樓時兩個臺階一起邁，儘量抬起腳跟走，將重量移向前腿，這樣可以消除大腿內側贅肉。
（3）坐椅子：將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到八後再交換兩腿。重複該動作n遍，呼吸不要停止，據說這樣可以鍛鍊小腿線條。數數時心中默唸就行了，切忌不要數出聲來貽笑方。
（4）走路：即使是去五米開外的廁所，也不要像逛街似的慢慢溜達，儘量將步子邁得大些，更大些，讓腿上全體肌肉都得到鍛鍊。
（5）除了上面幾種方法之外，還可以參加一些長時間、低強度的有氧運動，如游泳、慢跑、單車、步行等。此外，你也可以舒舒服服地享受香薰，或是各種身體保養、水療等。
總之，只要用心，享有好身材並不是一件多麼困難的事情。要相信自己，相信自己一定會擁有完美而健康的身材，堅持就是勝利，只要持之以恆，其實，美麗身材離你並不遙遠！
健康習慣小貼士：
讓人英姿煥發的坐姿：上半身需保持正直，腰自然前張，以坐骨及大腿內側二者為基礎，形成三點平衡的姿勢，再以此三點與兩側內形成打三點，運用附著力量，增強坐姿的穩固。
濃妝淡抹追時尚
女人的臉，是上帝賜予的最珍貴的禮物：白皙晶瑩的面孔，精緻美妙的五官，美目一開一閉，紅脣一張一合，都在傳遞著來自心靈的資訊。
對女人而言，這樣的禮物，需要用一生去愛惜，需要用一生去呵護化個美麗的妝，呵護自己的容顏，展示自己的嬌美，是女人一生的責任。
說到化妝，有的人以為只是做一些表相的功夫，不值得太賣力，無需多在意。事實真是這樣嗎？當然不是，因為任何表相中都蘊藏著深刻而豐富的內涵。
一位有名的化妝師說：
“化妝的最高境界可以用兩個字形容，就是‘自然’，最高明的化妝術，是經過非常考究的化妝，讓人家看起來好像沒有化過妝一樣，並且這化出來的妝與主人的身份匹配，能自然表現那個人的個性與氣質。
“次級的化妝是把人凸顯出來，讓她醒目，引起眾人的注意。
“拙劣的化妝是一站出來別人就發現她化了很濃的妝，而這層妝是為了掩蓋自己的缺點或年齡的。
“最壞的一種化妝，是化過妝以後扭曲了自己的個性，又失去了五官的協調，例如小眼睛的人竟化了濃眉，大臉蛋的人竟化了白臉，闊嘴的人竟化了紅脣……”
愛化妝的女人，懂得追求生活的美；會化妝的女人，懂得把握藝術的美。無論如何，女人是離不開美的。在這個世界上，到處都充滿了美，然而在現實生活中，卻又到處都缺乏美，比如，我們時常會在某些場合，看到一些不合時宜的濃妝豔抹的女士，讓人感到她們既沒有層次，也缺少品味，這主要是因為許多人愛美，卻不理解怎樣才是真正的美，也不瞭解怎樣才能展現自己真正的美。因此，女人不僅要做美的追求者，還應該做美的創造者和表現者。
事實上，每個女人都有美的潛能，而發掘這種潛能的方式便是化妝，因為，女人的美麗不是隻看經過修飾的眼睛和細心保養的面板，而是要看整體的妝容效果。得體的化妝可以突出優點，掩飾缺點，就像魔術師一樣，能把一個普通的女人變得美麗，能把美麗的女人變得更美麗。
可以這麼說，眼睛和面板的美麗常常是一目瞭然的，而好的妝容則是自信女人用智慧和修養精雕細刻出來的。好的妝容所表達的美，是可以超越本體的，那份與身體的和諧，那份洋溢於周身的風采和神韻，那份內心世界精彩的描述，無一不是透過得體的化妝表現了出來。因此，愛化妝，是一個自信女人積極生活的需要；會化妝，是一個自信女人智慧人生的體現。濃妝淡抹只要相宜，就能幫助女人在社交活動中取得成功，從而擁有一個多彩亮麗的人生。
化妝雖然能讓女人變得更美，但在什麼場合下化什麼樣的妝，卻也是大有學問的。
如果是參加舞會、晚會、婚禮，或者其他什麼慶典活動，濃妝豔抹一些，能讓人覺得喜慶、隆重、歡快，而不化妝的女人在這時倒有些顯得不合時宜。但在個別交際場合，卻不宜這樣濃妝豔抹，大紅大紫。首先，這樣的妝容人為地拉開了交際雙方的距離，使對方覺得這位女性是戲裡的角色，可望而不可及，明明是為了交際成功才盛妝的，沒曾想這盛妝卻成了一層厚厚的“牆壁”，阻礙了交際的成功。其次，其次，不分場合的濃妝豔抹，往往給人一種缺少自信的感覺，認為是想借盛妝來突出自己，以強化別人對自己的注意力。
其實，有些女人常常過高估計漂亮臉蛋在別人心目中的作用。一般而言，除了漂亮之外一無長處的女人，是不會使人真正喜歡的。生活中長相一般化的女子比比皆是，然而她們常常比漂亮女人更受人喜歡，就是因為她們擁有除了漂亮以外的更多寶貴的東西。所以，聰明女人的打扮往往淡而不露痕跡，正猶如形容好的章那樣：“不著一字，盡得風流”。
人是因為可愛而美麗，而在可愛的基礎上配以得體的妝容，會讓你變得更加美麗！
健康習慣小貼士：
選購化妝品的原則：
瞭解自己的面板；
瞭解化妝品的成分；
不選貴的只選對的。
養護秀髮追時尚
常言說：“好看不好看，頭髮佔一半。”的確，頭髮的整潔與否直接關乎一個人的形象問題。
美國現任國務卿希拉里女士年輕的時候，常因衣著樸素落伍而顯得不合群，成為了有才無貌的典型。但當她的丈夫克林頓準備在整壇上大施拳腳的時候，希拉里一改自己從前的呆板形象，從改換髮型開始重塑自己。為了找到合適的髮型，她嘗試過長髮、短髮、劉海、辮子、捲髮……經過漫長的“形象改變工程”，希拉里終於以外貌亮麗、富有魅力的形象出現在公眾眼前。
希拉里的例子說明，女人的頭髮與面容一樣，成為別人對她的印象的第一落眼點，值得每個女人為了它而每天“大動干戈”。
其實，不光是女性，對男性而言，頭髮同樣重要，絕不亞於任何服飾或者配飾，如果男士的髮型無法與身上的行頭一氣呵成，也會給自己的形象帶來負面的影響。
正因為頭髮很重要，所以有越來越多的人走進理髮店，為獲得一個理想的髮型而不惜花費重金。然而，近年來流行的離子直髮、燙髮、染髮等美髮行為卻又無時無刻不在傷害著我們的秀髮，人們由此而形成了許多護髮習慣。但人們的某些護髮習慣卻又存在著一定的誤區，反而增加了對頭髮的傷害。
1認為每天洗頭會傷害發質
其實頭髮和面板一樣，也需要天天清洗，尤其是在夏季，由於人體的新陳代謝旺盛，產生很多的汗水和分泌物，頭皮和頭髮的清潔尤其重要。天天洗頭是一種健康的護髮理念，只要選擇優質的洗髮水，天天洗頭不僅不會傷害頭髮，恰當的按摩和刺激還能夠促進頭皮的血液迴圈，使頭髮更強壯、不易斷裂。優質的洗護髮品中的化學成分都酸鹼度適中，能在頭皮上形成保護膜，其作用比頭皮分泌的皮脂還要好。
2認為泡沫越多的香波清潔力越強
很多人認為洗髮香波用的時候泡沫越多，頭髮就會洗得越乾淨，其實泡沫太多隻是說明香波中幫助發泡的物質較多，不能作為清潔力的證明，過多的泡沫只會使頭髮乾澀。
3認為使用吹風機會傷害頭髮
使用吹風機吹頭髮會傷發，其實是一個認識誤區。每次洗完頭後不吹，溼的髮根更容易粘上灰塵等物質，如果用毛巾代替吹髮則更容易傷發，因為頭髮溼的時候最脆弱，不能用力搓幹，也不能用毛巾拼命抖動頭髮，否則頭髮會斷裂或打結。正確的做法是用吸水性較強的毛巾包裹吸掉頭髮滴水，當頭發不再滴水時，高舉吹風機，手舉過頭垂直吹乾頭髮，只要讓吹乾時吹風機不斷移動，並注意與頭髮的距離保持在10公分以上，吹風機是不人傷害頭髮的，頭髮吹至七八成幹即可。
4認為應趁溼上髮捲
有的人喜歡蓬鬆的捲髮，所以愛在頭髮**的時候用髮捲將頭髮捲上，好讓波浪保持得久一些，其實剛洗完的頭髮毛鱗片都處於開放的狀態，很容易受傷，不如等頭髮幹到七八成時再卷。捲曲的頭髮可以用**護髮素按摩揉捏，或者壓在捲髮器上用吹風機熱風檔吹一小會兒，接著輕輕梳好，稍用點定型劑定型。
5認為夏季不必對頭髮作特別護理
在炎熱的夏天，不少人都忽略了秀髮的防晒需要。經科學證實，紫外線能破壞頭髮的角質蛋白，令髮質異常脆弱，失去光澤，而且頭髮受到陽光的損害約為面板的3倍，在紫外線的強烈照射下，頭髮往往容易失去水分和養分，表皮會受到不同程度的傷害。健康的頭髮含有10(百分號)~13(百分號)的水分，如果水分的含量低於10(百分號)，頭髮就會變得乾燥粗糙。面板一般可以在28天內重新產生新的細胞，而頭髮一旦受到傷害，必須經歷更長的時間才可以復原。
同時，夏季頭髮經常會出現乾燥的問題，比如在空調環境下，不流通的空氣影響頭髮油脂的正常分泌，加速秀髮的水分流失，致使頭髮因缺乏水分而變得乾燥、分叉；游泳雖然是最好的消暑運動，但在海水或游泳池中，頭髮上積聚的鹽分或氯化消毒水也會使髮質粗糙乾澀，梳理時特別容易造成損傷。由此可見，夏天頭髮容易缺水，而頭髮的保溼問題也是夏季護髮的重要環節之一。
平時一定要注意各種防晒措施，如外出戴帽或打傘，在選擇護髮產品時應選擇防晒、保溫功能的產品。
6認為頭髮幹就多抹一些護髮品
頭髮因乾燥而缺乏光澤時許多人會多抹些護髮用品，事實上過量的護髮品只會阻塞毛孔，給頭髮造成負擔。正確的做法是適當選擇護髮品，如每次洗完頭髮後的護髮素是不可缺少的，而其他的護髮品要抹也最好只抹在頭髮表面，不要弄得頭髮和頭皮都膩膩的。
7認為每天梳頭應超過50次
梳理頭髮確實可以幫助活動經絡，清理附在頭髮上的髒物，促進頭皮的血液迴圈。但梳理過多也會傷害頭髮，過度用力地梳頭會使頭髮變得脆弱，太用力的梳頭還會造成分叉和出現頭皮屑。醫生建議每天梳頭30次左右就夠了。一般來說，不要使用塑膠或金屬梳子，天然材料或者橡膠樹脂制的刷子或寬齒的梳子最理想的用具。
8認為護髮素在頭上保留時間越長越好
有人認為洗完發讓護髮素在頭上保留時間越長越好，實際上，護髮素在頭上停留的時間不能太長，否則會對頭髮有損害，所以在使用護髮素之前要先看說明，一定要遵照產品的使用說明來做。
以上說的是日常生活中，人們對秀髮進行護理容易陷入的一些誤區。那麼，我們應該怎麼做才能讓自己的秀髮既健康生長又飄逸飛揚，為自己的魅力增添分值呢？
選對適合的洗髮精，這是進入美髮之門的第一步。
好的洗髮精應具備這樣的特質：能適度地把頭髮洗乾淨，也能有許多泡沫，還可以保障頭髮在清洗過程中不會因受到摩擦而被破壞。洗完後不僅有舒適感，還有柔順感以及自然光澤。使用中，不會使眼睛感到痛或是使頭髮受傷。
洗髮前先將頭髮完全梳順，有助於防止清洗時頭髮打結或斷落。將頭髮由頭皮至髮尾用溫水完全浸溼。取適量洗髮精倒於手心，不要直接倒在頭皮上。
在洗髮精中加入水分後搓揉成泡沫狀，再分成頭皮和頭髮兩部分清洗。
手指腹在頭皮上來回按摩，促進頭皮的血液迴圈，清除老化角質與油汙，然後用溫水將頭髮充分清洗淨。
將護髮素塗抹在髮尾處，以增加頭髮的彈性和保護膜。用溫水仔細沖洗頭髮，因為沖洗不乾淨對髮質的傷害很大。再用乾毛巾輕輕按壓髮絲，千萬不要粗魯地用力摩擦脆弱易斷的髮絲。
潤絲、護髮不能省。潤絲精、護髮素這兩種產品的功效是迥然不同的。潤絲精著重保護，避免整燙吹風等對頭髮的傷害，可天天使用，亦可著重於髮尾的部分加強使用。護髮素是重新修繕的功能，修補受損髮質，隔離紫外線的入侵，一週一次即可，由頭皮至髮梢，揉進頭髮各部位，再用清水沖洗乾淨。洗淨後，可用寬齒梳從頭梳至髮尾，並用毛巾包裹頭部，讓護髮素的保溼成分得以完全發揮。
季節變化、空氣汙染、燙髮染髮等化學損害、過度吹髮等物理傷害、挑食偏食等造成的營養不良，都會使頭髮變得乾枯、開叉且易折斷。這時，簡單的洗髮和潤髮就無法從深層修護改變髮質了。而定期使用焗油產品可以彌補頭髮的營養不足，它豐富的營養能深入頭髮內層，給你的秀髮強力保溼和營養，使頭髮具有活性和彈性。定期的焗油是頭髮生長、保養和修護所必需的。最好能夠每週做一次。使用家用煸油產品簡單輕鬆，最適合日常使用。在每次使用洗髮水和護髮素後，把煸油發膜類的產品直接抹在頭髮和髮梢上，特別是髮根部位，保持35分鐘，然後徹底沖洗乾淨即可。
走出秀髮護理的誤區，給自己一頭亮麗的秀髮，再選擇一個適合自己個性髮型，我們就可以飽享頭髮帶來的美感，讓心情與秀髮一起飄逸飛揚。
健康習慣小貼士：
正確使用護髮素：
水太多時護髮素不能被有效吸收，所以，使用之前，應用毛巾吸乾頭髮上的水；
護髮素應施於頭髮中部或髮梢而非髮根；
沖洗頭髮之前用梳子充分梳理頭髮，使護髮素的分佈均勻平滑；
往護髮素麗加幾滴橄欖油可以使頭髮得到深層護理。
男人蓄鬚追時尚
鬍鬚是一個有趣的話題。
一般而言，鬍鬚是男性用以表現自己氣質、個性和獨特風度的一種標誌。比如，絡腮鬍有陽剛之氣；八字須頗具紳士派頭；山羊鬍子則顯示出紹興師爺般的儒與精明。再如，著名京劇表演藝術家梅蘭芳在抗戰期間蓄鬚明志，不為民族敵人演出，表現了一代藝豪寧折不彎的剛強的民族氣節。
而在某些地方的風俗中，鬍鬚是一個幸福男人必不可少的身體之物，如果一個兒孫滿堂的男子沒有鬍鬚，別人就會以為他沒有“老人樣”，從而得不到人們的尊重。
鬍鬚還能為人帶來非常直接、實際的“好處”。比如土耳其人默罕默德拉希德就曾因向遊人展示他那長達160釐米的鬍子而被載入《吉尼斯世界紀錄》，成為了世界名人。
學界甚至還有一門對鬍鬚進行研究的科學，叫“鬍鬚研究學”。
正如任何事物都有兩面性一樣，鬍鬚雖有諸多美學內涵和化內涵，但也潛藏著一定的隱患，蓄鬚的背後其實也需要人們付出一定的健康代價。
鬍鬚對人體健康最不利的特性在於它會吸附有害物質。人在呼吸之間排出的有害氣體中的有害化學物質可滯留在鬍鬚上；大氣中含有的多種重金屬微粒、汽車尾氣排放出的多環芳烴、鉛等有害物質也會被鬍鬚吸附；吸菸者噴出的煙霧中的苯並芘等致癌物質，也會在鬍鬚上停留；而各種灰塵和微生物更是鬍鬚上的老房客。這些有害物質極有可能隨著人的呼吸作用，被呼回呼吸道，從而使人體的健康受到損害。
由此也就不難理解，為什麼醫學專家反對男人用鬍子去扎小孩以示愛意的方式。這樣的方式初衷雖好，但後果卻有些嚴重，因為這樣做，有可能會將有害物質和病菌轉移到小孩柔嫩的面板或進入口腔中，成為傳播疾病的一個渠道。
所以，留鬍子雖然有留鬍子的理由，但不留鬍子卻更有益於身體的健康。
剃鬍須是限制鬍子茁壯成長的有效方法，但凡成年男士，都有過剃鬍須的經歷。有一點需要提醒的是，流行病學資料顯示，剃鬍須可能是一個不容忽視的乙肝傳染途徑。因此，男士最好勤快點，自己動手，而不要輕易進理髮店剃鬚，以防止刮臉刀具導致的交叉感染。即使是自己單獨使用的刮臉刀具，也要定期消毒。在刮臉的時候，動作要輕柔一定，避免臉上隆起的部位面板受到傷害。如果臉上有面板疾患時，最好先治病，病好後再刮臉，以免病情擴散。
總之，每個男士都應該養成勤於刮臉的好習慣，這是一種有益的自我保健，百利而無一弊，可為之，易為之，也應該樂於為之。
健康習慣小貼士：
4分鐘剃鬚前奏：
用2分鐘時間以溫水清潔面板，以避免細小傷口引起的感染；用1分鐘時間以熱毛巾敷臉，以使毛孔舒張，讓面板變得柔軟；用1分鐘時間塗剃鬚膏並簡單按摩，使鬚根軟化。做完這些後，開始剃鬚吧！
香水造成的美麗傷害
一位香水公司的總裁說：“香氣並不僅僅是一種嗅覺體驗，香水一如藝術品，有一份情感和渴望包含在其中，它代表使用者的個性。”
香水是人類化妝品中的尤物，不論是與女人還是與男人都存在著親密而微妙的關係。女人的美麗及優，藉著曼妙的香氣暗暗傳送；男人的紳士風度，在淡淡的幽香中展現獨特的個性魅力。香水集時尚的萬千風華於一身，用美麗與浪漫扮靚了人類的社會生活。
香水用春天般的氣息裝點著人們的生活，人們一般只是陶醉於香水帶來的美妙感受，卻很少想到香水使用不當也會給人體的健康造成傷害。有這樣幾個例子。
例一：過量塗抹香水導致全身發炎
有一位女士非常喜歡香水，甚至在睡覺前也不忘記塗上一點。開始她還僅僅是在手腕、脖頸等部位塗抹，後來發展到面部、手臂甚至小腿等所有可能**的地方都抹香水，而且香水的用量也越來越多。聞著全身散發出的迷人香味，她自我感覺好極了。
沒想到，幾個星期後，問題就來了：這位女士開始出現過敏反應，皮膚髮紅，最後蔓延到全身，引發了嚴重接觸性過敏皮炎。原來，香水中含有微量的銅，在陽光的照射下，光線中的紫外線使香水產生化學反應，從而使面板出現紅腫、刺痛等症狀，甚至感染皮炎。所以，使用香水絕不能過量，如果有過敏反應要立即停止。
例二：濃郁香水“醉”倒丈夫
劉先生經常到外地出差，一個月只能與妻子團聚幾天。前不久，他發現這本來應該甜蜜的幾天卻經常被胸悶、噁心、頭暈等症狀所困擾。而一旦出差在外，所有症狀就又都消失了。百思不得其解的劉先生只好來到醫院，檢查結果令夫妻兩人都大吃一驚：劉先生的症狀是妻子使用過於濃郁的香水所致。
原來，一些濃郁香水中含有人工芳香劑。現在市面上的各種芳香劑，都和自然的花香不同，雖然它們模擬的是自然花的香味，但多采用的是化學香精類物質，其香味分子的濃度大大超過了天然花香分泌的濃度，有可能對人的呼吸道、面板及中樞神經產生不良作用。劉先生正好就是這種比較**的人。
因此，無論是公共場所還是家庭，最好別使用過於濃郁的香水。尤其是生活、工作環境周圍有患過敏性哮喘、皮炎、呼吸系統疾病的人。
例三：香水膠囊堪比酒精
當今，香水不但可以外用抹搽，還發展到了內服。林女士就特別羨慕影視劇中渾身飄香的“香妃”，所以就買來“香水膠囊”服用，她還自豪地跟朋友們說，自己每天食用的量約相當1000朵玫瑰花所提煉出的“精華”。結果，食用一段時間後，林女士的身體是有了香味，但卻經常頭痛不已。
從理論上說，女性食用的香水膠囊是一種揮發油，經由胃腸道吸收到血液，再從肺部尿液汗水中排出，能使人體帶香。這就像一個人喝過酒後，滿身都是酒味一樣。喝酒過量不利身體，同樣的道理，香水膠囊吃得太多對身體也沒好處，長期過量服用甚至可能造成中毒，傷害腦神經。
那麼，應該如何預防香水損害人體的健康呢？
提高對香水的認識，增強香水對人健康危害的防範。
香水中含有芳香劑。科學研究表明，製造芳香劑至少需要5000多種化學成分，而這麼多的化學成分中，只有不到20(百分號)做過毒性試驗，結果都含有毒性，而其他未測成分是否有毒，還尚未可知。芳香劑中這些有毒的化學成分可以透過口、鼻以及面板吸收進入人體，對人體的面板、肺臟和大腦有顯著的危害，對慢性肺病特別是哮喘病人的影響很大。因此，在使用香水的時候，一定要慎重。
2注意使用香水的方法。
使用香水的一般原則是香精以“點”、香水以“線”、淡香水以“面”。香水塗在身體內側比外側好，採用噴霧器應距身體10釐米噴出香霧，這樣範圍更廣泛，香氣更均勻。
3安全使用香水。
不要過量使用香水；最好不使用香味過於濃郁的香水；不要在陽光照射到的地方抹香水；不要將香水噴在有塵垢或油脂的頭髮上。
4使用香水時如出現過敏反應，應立即停止使用，並及時就醫。
5不要使用劣質香水，並學會鑑別劣質香水。
鑑別香水的質量好壞的方法主要有以下幾種：一看香水的色澤，優質的香水必須是清澈透明、清晰度高的**，無任何沉澱，一般不含色素，在30以下，經24小時不變色；二聞香水的香味，優質的香水香味純正，並能保持一段時間，沒有刺鼻的酒精氣味及其他令人不愉快的氣味；三看香水的包裝，香水的外包裝是香水內在質量的一種顯示。若帶噴頭的香水瓶，還應檢查噴頭是否靈活，有無漏洩。購買香水最好是在空腹時，因為此時的嗅覺特別**。在購買香水之前，可以要求售貨員把想買的香水樣品少許塗在自己手背上，試聞其香味。如果這種香味使人產生一種愉快的感覺，而且聞後又想再聞，那麼這就是適合自己所用的香水了。不過，香水塗在手背後，需要經過幾秒鐘，等到所含酒精揮發之後才能聞出它真正的香味。
總之，香水是美麗的，也是危險的，但只要你能充分地認識香水，正確地選擇香水，恰當地使用香水，就能讓它成為表現你個人風格的獨門藝術，散發出你百分百的獨特魅力！
健康習慣小貼士：
香水能增添一個人的魅力，但在使用香水時，卻也要注意一些禮儀方面的問題。比如，在探病或就診時，使用淡香水比較好，以免影響醫生和病人；在參加嚴肅會議時，千萬不要使用濃香水；在工作間，切忌使用個性強烈的香水；在宴會上，過濃的香水會影響食物的味道，因此，將香水塗抹在腰部以下是基本的禮貌。
防晒不打烊
每到一個夏季，“防晒”這個詞就會被人們翻來覆去地念叨好多遍。想想也是，有誰願意拿自己的健康去冒險，毫無顧忌地與紫外線強烈的陽光零距離接觸呢？
雖然每個人從一出生就擁有一種天然的防晒系統，稱之為陽光能量，能在陽光下保護面板免受紫外線傷害。但隨著年齡的增長和在陽光下暴露的時間的增加，人體面板中的陽光能量也逐漸被消耗，最終將無法保護面板免受陽光的傷害。有關研究表明，在沒有保護的情況下，面板日晒時間越長、越頻繁（特別是在兒童時期），成人以後患面板癌的風險也就越大。
而且，防晒也並非專指夏季而言。雖然一年四季中，數夏季陽光中的紫外線最強烈，但在不同季節，陰晴雨雪，朝暮晨昏都有紫外線的存在，它無時無刻不在傷害著人們的面板。即使是在寒冷的冬季，雪地和冰面反射的紫外線，其強度也足以對面板造成嚴重的傷害。因此，防晒不打烊，這是我們真正擁有健康肌膚的有效途徑。
許多愛美的女性都能意識到，炎炎烈日下一定要愛惜面板。為了免遭紫外線的傷害，她們在盛夏季節撐起了陽傘、穿上了遮陽披袖、戴上了太陽鏡、塗抹了防晒霜，如此等等。這是良好的防晒習慣，相形之下，男性就很少關注防晒問題了。其實，紫外線對人體面板的傷害無分男女，男性也應該與女性一樣養成良好的防晒習慣，注意保護自己的嘴脣、眼睛、手部等脆弱部位，為自己準備遮陽帽、太陽鏡、長袖服裝等行頭，同時正確地選擇防晒產品，並採取正確的使用方法，使自己徹底遠離陽光的傷害。
怎樣進行有效的防晒處理呢？
每天上午11時至下午3時之間的陽光是最強烈的，所以應儘量避免在這個時段出門。如果一定要外出的話，比如出門用午餐，可穿一件寬鬆的棉t恤，它能為你提供5~9的spf防護值；選一頂合適的帽子以保護頭髮及頭皮不受陽光傷害；戴上太陽鏡，經常將眼部暴露在陽光下會讓你的視力不斷下降；最後，塗上防晒霜。
每隔2~3小時就應塗一次防晒霜，不要等面板有刺痛感的時候再補救。不也要因為夏日即將過去，便認為可以少量使用防晒霜了，要知道肌膚對於紫外線所造成的傷害是沒有自我恢復能力的，防晒也就理所當然地沒有關門休息的時候。
那麼，如何使用防晒的護品才算健康有效呢？林林總總的防晒護膚品，哪一種才是真正適合自己的呢？
1、計算一下防晒指數
防晒指數簡單地說，就是面板抵擋紫外線的時間倍數，一般用英縮寫spf來表示。spf是每一瓶防晒霜都會標註的主要內容，其高低反應出防晒產品紫外線防護能力的大小，spf指數越高，所給與的保護也越大，但spf值的增長與屏擋紫外線的能量並不成正比。舉個例子說，倘若在太陽下暴晒10分鐘面板就會發紅的人，用了spf15的防晒霜後，晒太陽的時間可以延長至150分鐘後才發紅，依次類推，用了spf30的防晒霜，晒太陽的時間可以延長為300分鐘。
一般環境下，普通膚色的人以spf指數8至12為宜；面板白皙者則可選用spf30的防晒霜；而對光過敏的人，選擇spf值在12至20間的防晒霜較好。
2、瞭解一下不同防晒霜的適用人群
不同的防晒產品有不同的適用物件，油性肌膚應選擇滲透力較強的水性防晒用品；乾性肌膚應選擇霜狀的防晒用品；中性面板一般無嚴格規定；乳液狀的防晒霜則適合各種面板使用。
在購買之前，一定要詳細閱讀產品說明，有條件的話還應該向相關專業人士請教。
3、在購買前做一次準確的面板測試
購買之前，先在自己的手腕內側試用一下。10分鐘內如果出現面板紅、腫、痛、癢現象，則說明自己對這種產品有過敏反應，可以試用比此防晒指數低一個倍數的產品。如果還有反應，則最好放棄該品牌的防晒霜。
當然，防晒霜能對面板起到一定的保護作用，但這並不是說使用了防晒霜就能一勞永逸，塗了防晒霜就能抵擋紫外線的侵襲。要知道，美麗也是需要智慧的，要想徹底遠離紫外線的傷害，就要掌握全新的防晒理念，改變錯誤的防晒習慣，使自己既能享受陽光的恩澤，又能保有面板的健康。
健康習慣小貼士：
防晒的三個重要時刻：
外出就餐時，儘量帶上深色遮陽傘和深色外套；
室內辦公時，如果靠近窗戶，儘量將窗簾拉上；
下班回家時，做好補妝和防晒準備。
不要習慣隨手拔鬍鬚
隨著身體逐漸發育成熟，男性在進入青春期後，口脣部的鬍鬚也會逐漸增多。這是男性獨有的正常生理現象，而且在一定程度行還表現出了男子漢的氣概。在人類的歷史上，鬍鬚是某些化的一個組成部分，甚至很多時期內是衡量一個男人的比較重要的外貌特徵。自古以來，中國男性就十分重視保持鬍鬚的美觀，關羽因其長髯飄飄而被人們稱為“美髯公”，而現代大豪魯迅那筆如隸書“一”的鬍子也給人們留下了深刻的印象。
受時代的影響，現在的男性一般都不會留長鬍須，而是到一定的時候就會用剃鬚刀對鬍鬚進行修理。也有一些男士習慣隨手去拔鬍鬚，殊不知，這樣的做法是非常危險的。
鬍鬚的生長是男性性徵的一種表現，想要人為地阻斷鬍鬚的生長不僅徒勞，而且也不太可能。因為，即使把鬍鬚拔了，但如果毛囊沒有受到破壞，鬍鬚還是會“野火燒不盡，春風吹又生”的。
最重要的是，人體面部口脣周圍有著豐富的血管，這些血管與人的鎮各國面部的靜脈互有交叉，與顱內的毛細血管也是相互交通，這個部位一旦發生感染，就很容易導致炎症在整個面部發生擴散，嚴重時甚至還會引起顱內感染，危及生命，因此。這個部位在醫學上被稱為“危險三角區”。
隨意拔鬍鬚往往會把潛在的危險變為現實。因為拔鬍鬚非常容易損傷面部面板、毛囊及相鄰的皮脂腺，從而引發相關病症，如毛囊炎、蜂窩組織炎等，嚴重危害人體的健康。
即使僥倖沒有引發相關疾病，但由於受經常拔鬍子的刺激，再生長出來的鬍鬚容易變形、變色，且長短不一，參差不齊，更是於容貌無功。
此外，拔鬍鬚所引發的面板感染即使能夠治癒，也有可能因為損傷過重而留下疤痕、硬結或色素沉著，使俊男變成了醜男。
可見，隨手拔鬍鬚的習慣是萬萬養成不得的。對於鬍鬚的處理，可藉助剃鬚刀來完成，一定不要信手來拔。
健康習慣小貼士：
剃鬚刀的保養：
鬍子太長時不宜使用剃鬚刀；
先擦乾臉，然後再剃刨；
具有變態反應體質的人，以及身體處於疲勞狀態或臉上有皮炎的人，不宜使用電動剃鬚刀；
安裝和拆卸電動剃鬚刀時，一定要斷開電源；
應經常去掉殘留在刃口上的雜物；
不要大力推壓，以免刀口變形。