懷孕之後的補鈣倒是一般都重視，但針對孕婦的補鈣是需要藥品、食物相結合的，因為食物當中，鈣質利用最好，含量最高的就是奶製品，但是中國人喝奶的本事不行，按照要求，孕產婦每天需要的鈣質要達到1200~1500毫克，我們從日常飲食中攝取的鈣，只能達到600~400毫克之間。一袋牛奶含鈣質120毫克，你在正常飲食的基礎上，至少還需要喝5袋奶才能補充夠，否則就是吃奶製品，比如乳酪，因為乳酪是濃縮的，所以可以不用吃那麼多。但就算你能喝下5袋奶，熱量也是超標的，所以，可以在飲食的基礎上，補充一片鈣片，大約是600毫克，這個量就夠了。
不能小看補鈣問題，很多生了男孩子的媽媽事後發現，懷孕前從來沒去過口腔科，結果兒子出生之後，自己就開始不斷地補牙，齲齒層出不窮，這就可能和缺鈣有關。因為男孩子骨骼比女孩子骨骼大，對鈣的需求就大一些，準媽媽如果不及時補鈣，吃進去僅有的鈣就要先被孩子搶走，自己的牙就會因為缺鈣而變得脆弱了。
懷孕之後另一個需要強調的就是蛋白質一定要吃夠，是因為它是“生產材料”，比如我們蓋房子，水泥、鋼筋是必備的，蛋白質就是水泥，是身體賴以成形的東西，雞、鴨、魚、肉、蛋、奶都能提供蛋白質，你可以換著吃。很多人講究補b族維生素如葉酸等，但無論補什麼，都要在糧食、肉類的基礎上發揮作用，是“錦上添花”，糧食、蛋白質這些是“錦”，是基礎。如果你在懷孕前是吃素的，只要準備懷孕就要改變這個習慣，即便是不吃肉，但蛋和奶一定要保證，而且要吃夠，否則就沒有權利做母親，因為豆腐這種植物蛋白提供的蛋白質，遠不足以支撐孩子成形，必須是動物蛋白質！
除此之外，孕婦要攝入少量的脂肪，這一點可以透過吃堅果達到。比如一天吃上兩三個核桃仁，一把腰果、杏仁都可以，量不用太大。有的女性在意保養，知道橄欖油含的是“不飽和脂肪酸”，覺得是好東西，就每天早上起來喝幾勺橄欖油，這樣的保養就用力過猛了，即便橄欖油裡含的是有益身體的不飽和脂肪酸，但畢竟它是油，熱量很高，你在注意補充不飽和脂肪酸的同時，付出了熱量增加的代價，這就不值得了，孕婦也沒必要如此。
還有一個需要注意的是，不能缺鐵。十幾年前，孕婦有缺鐵的現象，很多人懷孕之後貧血，後來飲食豐富了、這個問題似乎解決了，但因為現在的人懼怕膽固醇而不吃動物內臟，吃的上面也更講究了，結果反倒出現了妊娠期的貧血。對孕婦來說，是應該每週吃上兩三次動物的肝臟的，這是特別值得特殊要求的，雖然棗、木耳、綠色蔬菜裡含的鐵也比較高，但是都不如動物的肝臟、動物的血來得直接，這兩種普通人會因為膽固醇而忌諱的食物，在妊娠期是可以“特事特辦”的。
最讓人揪心的“懷孕後異常”
成功受孕後，準媽媽們一般都會感到十分幸福與開心，但是在長達將近10個月的孕期裡，諸如出血、腹痛、孕後子宮肌瘤、羊水過多、胎動不正常等孕後異常情況總是讓人時時揪心。懷孕後的一些異常情況關乎大人和孩子的一生健康，絕對不能等閒視之，需要專業人士給予科學的檢查和指導。