很多年輕人失眠是因為顛倒了作息時間，比如長期熬夜上網或者長年上夜班造成的，不是不能睡，而是睡的時間錯了。這種時候就不要指望安眠藥，可以用調整時差的藥物，就是前面說的被包裝成“腦白金”的“褪黑素”。
之所以說“褪黑素”比普通安眠藥好，是因為它是人體本身就有的，比如治療糖尿病，胰島素就比其他降血糖藥好，因為人體是不會分泌對自身有害的激素的，除非過了量。
“褪黑素”是人腦中一種松果般大小的，叫“松果體”的結構分泌出的，所以，你如果去藥店買，寫“松果體素”的就是“褪黑素”。
“褪黑素”是迄今發現的、最強的內源性“自由基”清除劑。前面我們說了，“自由基”不是好東西，必須儘快清除，否則，衰老、癌症都以它為基礎發生。“褪黑素”就有這個功能，就能防止細胞產生氧化，被損傷。在這方面，“褪黑素”的功效，超過了已知的所有體內物質，從這個意義上說，叫它“腦白金”倒是不為過。
“褪黑素”的分泌有晝夜節律，夜幕降臨後，光刺激減弱，松果體合成“褪黑素”的酶類活性增強，體內“褪黑素”的分泌水平也相應增高，在凌晨2~3點達到高峰。而夜間“褪黑素”水平的高低，直接影響到睡眠的質量。
人老了，覺都少，因為隨著年齡的增長，松果體萎縮直至鈣化，特別是35歲以後，體內自身分泌的“褪黑素”明顯下降，平均每10年降低10%~15%，導致睡眠紊亂以及一系列功能失調，深睡眠，也就是不做夢的“慢波睡眠”時間減少，即便睡了，也沒年輕時那麼解乏，不可能一夜起來又活力煥發。如果這個時候，你又在從事一種黑白顛倒的工作，比如半個月一倒的夜班，把生物節律，更恰當地說是把“褪黑激素”分泌的節律打亂了，失眠自然在所難免。但因為你只是節律紊亂，而不是真正的失眠，如果吃安眠藥就有點用力過猛了，更適合吃這種能誘導自然睡眠的體內激素，透過調節人的自然睡眠而克服睡眠障礙，提高睡眠質量。而且它還沒有成癮性，不會說吃了就依賴了，也沒明顯不良反應，因為畢竟是自己身體裡產生的。
用“褪黑素”的話，一般是晚上睡前口服1~2片（含“褪黑素”1.5~3毫克），一般二三十分鐘內就能產生睡意，而早晨天亮後，“褪黑素”自動就會失去效能，起床後也不會有疲倦困頓、醒不過來的感覺。
名字嚇人的“宮頸糜爛”
梅豔芳、李媛媛兩位受人歡迎的女明星，分別因為子宮癌而英年早逝，所以子宮一出問題，女人就緊張，特別是當給出了“宮頸糜爛”的診斷時。“糜爛”二字看著就瘮人，在很多女人眼中就是等待癌變！而且不斷有各種醫療廣告將這個常見問題渲染得更加聳人聽聞。其實，這就是一個慢性的宮頸炎症，這個醫學名字的命名當初，沒想到之後會把不懂醫的女人們嚇到。