第99章 有氧運動和無氧運動
潘雨說話時，神情隱約有一抹自豪，一步跨過門檻，進入了健身區。
健身區內，有零零散散幾個人，正在做著器械訓練。
他們在見到潘雨後，紛紛熱情地打著招呼：“潘教練，上午好呀！”
“潘教練早！”
“這麼早，就來健身吶？”
潘雨和他們點點頭，笑著迴應道：“早啊，各位！”
“我不鍛鍊，帶著一個新朋友上來看看，感受一下咱們青鸞健身房的鍛鍊氛圍。”
“哦哦，這樣啊！那你忙！”，幾人也不多搭話，客氣幾句，就又自顧自地練了起來。
“我們健身房，一共有四樓。”
“一樓是接待區，條件比較簡單，你也看到了。”
“前期資金不是太充裕，錢都花在設施上了，所以暫時沒法裝修。”
“等以後，健身房正式運轉了，我們會一步一步，再行完善。”
“我們目前所處的，是二樓健身區。”
“二樓的健身區，靠窗的那塊，是有氧區。”
“不靠窗的那塊，左邊是無氧區，也叫力量訓練區。右邊是功能性訓練區。”，潘雨向鍾小虎介紹道。
“呃……不太懂……”
“你說通俗點……”，鍾小虎尷尬地摸了摸鼻子。
在此之前，他從來沒有進過健身房一步，對健身的知識少之又少。
什麼有氧區、無氧區、功能訓練區等專業名詞，在他聽來，與天書無異。
完全不清楚，它們有什麼不同。
“那有氧運動，和無氧運動，你總知道吧？”
“你都是正兒八經，參加過高考的人，這方面的知識，你應該比我更懂。”，潘雨用奇怪的眼光，在鍾小虎身上掃視了幾遍。
似乎不太相信，一個準大學生，會連這麼基本的常識都不知道。
被她這樣一看，鍾小虎更不好意思了，紅著臉解釋，道：“我……我是學文科的……不學生物……”
“文科生不是也會學一些，基本的數理化嗎？”
“我讀書少，你別騙我！”，潘雨半開玩笑半認真地道。
“真的沒學過！”
“我們高中，高一進去一個月就分班！”
“文科不學數理化，理科不學政史地！”，鍾小虎肯定地道。
“好吧，那我就給你簡單說下吧！”，潘雨沒在這個話題上，多作糾結，給鍾小虎普及，道：“有氧運動，從字面意思上看，就是指有氧氣參與地運動。”
“從我們健身者的，專業角度來說，有氧運動是一種，在氧氣供應充分的情況下，進行的健身運動。”
“也就是說，在健身的過程中，人體吸入的氧氣，和人體對氧氣的需求量是相等的。”
“在生理上，是一種平衡的狀態。”
“一般情況下，有氧運動多是一些強度不高，且富有韻律性的運動。”
“運動維持的時間比較長，正常情況下在三十分鐘以上。”
“比如慢跑、騎腳踏車等，都是很典型的有氧運動。”
“有氧區，就是我們青鸞健身房，給健身者準備的，做有氧運動的區域。”
“像你這種，體型偏胖一點的健身者，想減脂減重的話，就最適合在有氧區鍛鍊。”
“你也能看得到，像跑步機、橢圓機之類的，都是有氧區的常見器材。”
潘雨的一席話，讓鍾小虎聽了，微微不太自然。
在女孩面前，被說體型偏胖，對於有點內向的鐘小虎來說，是一件很掉面子的事情。
潘雨卻毫不在意，鍾小虎的表情變化，繼續普及道：“與有氧運動相對應的，就是無氧運動了。”
“那啥，無氧運動，可不能從字面上理解，把它說成是沒有氧氣參與的運動啊。”
“人沒有氧氣，是會死的。”
潘雨詼諧了一下。
“在日常生活中，我們所認為的無氧運動，是指肌肉在缺乏氧氣的狀態下，高速劇烈的運動。”
“無氧運動，大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間。”
“而且大多數人，用在無氧運動上的，疲勞消除的時間，也比有氧運動更慢。”
“無氧區，也就是力量訓練區，適合絕大部分，想擁有好身材，或者說想快去達到塑性、減脂、增加肌肉的人。”
“功能訓練區，比如各種小器械，這樣的一個區域，適合想提高運動表現，增強爆發力的人。”
“對於你……”，潘雨上上下下，再一次看了鍾小虎幾眼，道：“我比較推薦你，先在有氧區，進行一個月的鍛鍊。”
“然後再去力量訓練區，練上兩三個星期。”
“功能訓練區，體驗一下就行……”
“嗯。”，鍾小虎沒有和她抬槓。
不管怎麼說，在健身方面，人家才是專業的。
“我們青鸞健身房的三樓，是大操房。”
“大操房適合一些，喜歡運動氛圍的人，這樣的人群，一個人健身會無聊，上團課才有**。”
“在大操房裡，燃脂的運動最多，像燃脂操、健身操什麼的，都在裡面進行。”
“偶爾有老師來上課，我們也會在大操房內教學。”
“都有些什麼課呢？”，鍾小虎問。
“不是和你說過了麼？”
“什麼課都有的，比如拉丁舞、肚皮舞、爵士舞、華夏舞都有的。”
“非常hot的鋼管舞，也有的哦！”，潘雨給了鍾小虎一個，你懂得的眼神。
“有什麼……適合男孩子的操課麼……”，鍾小虎忽然覺得，自己好像保守得，有些跟不上這個時代了。
“有啊，拉丁舞和爵士舞，男孩子也是可以學的。”
“更燃一點的，像霹靂舞、搏擊操，我們時不時也會安排課程的。”，潘雨回答道。
“好了，第四層你不用介紹，我都能知道。”
“是經理辦公室，和財務室吧？”，鍾小虎自以為，猜到了真相。
潘雨嘴角勾起了一抹弧度，搖搖頭，道：“不好意思，那你可真猜錯了。”
“我們的第四層，是休閒區。”
“健身累了，可以去第四層休息，有免費的電影放映，還有簡易的自動售貨機。”
“瓜子、餅乾、巧克力、飲料什麼的，都可以在自動售貨機上買。”
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