用理智分析你的頭腦，用理智挖掘你的能力和內在的控制力。
你有時候感覺，你的思想和你現在所做的事簡直就是南轅北轍，你根本無法控制你的注意力，無法集中思想思考問題，你很困惑；有時候你又很焦慮，擔心某件事情產生你不想要的結果。這時，為了不讓事情變得更糟糕，你需要讓自己的頭腦冷靜下來，集中自己的注意力，用清晰理智的思路思考問題，幫你取得你想要的結果。
1..怎樣專注才有效果
多數人不會把自己百分之百的注意力都集中在一件事情上，往往在你做這件事的時候還在想著另外一件事。人類的頭腦是個複雜的東西，它無時無刻不在進行著變化，形成各種意識流，就連睡覺的時候也在交談著——做夢。那麼現在，你的多少注意力集中在了這頁書上？你的大腦裡有多少意識在形成？又在進行著什麼樣的交談？
此刻，如果你正不可控制地把你集中在手頭工作上的注意力分散開來，那麼你的大腦就會想一些其他的事，就會胡思亂想，我們其中大多數都會想一些苦惱的事：已經發生了的、將來可能發生的。這些讓你轉移注意力的消極的想法會讓你產生錯誤的觀念，作出錯誤的決定，讓工作的進行變得很困難，注意力就更不能集中。這樣就形成一個惡性迴圈，使你陷入矛盾的掙扎中。
這時，你需要一個日常能力的選擇來阻止注意力的轉移，消除這些對你產生壓力的情緒，重新專注你手頭上的工作。無論何時，不要讓你的大腦遊離在你的控制之外，集中了精神，你的思想會越來越理智，思路會越來越清晰，你也會越來越放鬆。
同時，在這個日常能力選擇的幫助下，你會慢慢地把集中注意力看得很重要，會把每一件你要做的事情以專注的方式完成，這樣你的辦事效率就會更高；除此之外，你還會形成一個使你對自身、對外界一切事物感覺良好，讓你處理事情快速有效、心情更好的關於現實的綜合觀念。
綜上所述，這個日常能力選擇包括三個基本思想：
（1）
消除你頭腦中的消極的想法。
（2）
控制你的大腦在你當前的工作上。
（3）
能夠讓你在那些能賦予能力的事情上集中注意力。
當焦慮和擔心充滿了你的腦袋時；當你做一件事情想半途而廢時；
高貴品格，持續成功的根本力量
當你墨守成規，難以創新，感到困擾時；當你思路混亂，無法專注時；當你為做一件小事而耗費大量精力和時間卻仍然沒有取得成功時，你就應該考慮使用“日常能力選擇”了。如果你在每天早晨就能讓自己擁有理智的思維、專注的精神和冷靜的自控力，並保持一天這樣的狀態，那這一天你肯定會過得很高興。清晰的頭腦和沉著的態度，會使你更加放鬆更加專心，更加富有創造力地思考問題，做事變得更有效率。
2..這是你的選擇
當你處於一種緊張和精神壓力並存的狀態時，你根本不可能專注於你手頭的任務，你的思路也會亂成一團，不能清晰地思考，出色地完成工作。那麼這個時候你必須立刻作出一個你認為恰當的選擇。下面有兩種選擇：
（1）
使用日常能力選擇，消除你頭腦中消極的想法，立馬進入當前的工作狀態，隨時控制你的大腦不要遊離在你所必須做的事情之外；集中注意力，保持清晰的頭腦和沉著的態度，提高辦事效率，富有創造力地思考問題，以便作出的決定保質保量，尤其在強大的壓力之下時。
（2）
選擇繼續並加強你的這種狀態，讓那些已經發生了的或將來可能發生的苦惱的事情轉移你的注意力，讓你產生壓力，阻礙你思維的前進，從而使你無法清晰理智地思考問題、解決問題，而你也只能作出魯莽的決定或者根本不能作決定，你的效率不能提高，可能還會產生負效應。
3..在一天中經常使大腦得到短暫的休息
會玩的孩子更會學，研究表明，如果大腦在一天中持續運轉，得不到休息，那麼就會變得遲鈍僵化。短暫的休息可以緩解壓力，提高工作效率。聰明的人透過休息加快自己的工作進度並完善自己的工作。當你大腦遲鈍時，分散注意力就變成必須的了，它能讓你的思想從一條死路上解放出來，換一個角度思考問題。
經常讓你的大腦得到片刻的休息，使僵化的大腦重新運轉起來。一旦你感到思維不活躍、思考問題不通暢時，那麼重新控制思維的最好方法就是停止手上的工作，讓大腦得到休息。比如在電腦前坐久了，可以和別人聊一聊新鮮的話題；或者站起來走一走，喝杯水；或者遠眺一會兒，呼吸點新鮮的氣息；或者以自己最舒服的姿勢看一些有趣的讀物；或者小睡一會兒都可以。讓你的大腦進入一種和你的工作完全不同的狀態中，這麼做可以打破工作中形成的思維定勢，阻止精神壓力的積聚，恢復大腦活力。
如果辦公桌讓你感到很疲倦，嘗試著閉上雙眼，全身放鬆，慢慢地做幾下深呼吸。如果條件允許的話，你可以在空閒的時間或地點做一些簡單的運動，在辦公桌旁或者在走廊裡都可以，這不僅能讓你放鬆心情，緩解壓力，恢復活力，還能讓你頭腦清醒，視野開闊，讓你無法進行的工作找到轉折點，也更能讓你為做好下一項工作儲備精力。
大腦只有經常休息才能不斷地完成更高難度的工作，不要等到精神真的有壓力的時候才採取措施，不要等到回家或者週末才放它的假。
4..把你的注意力集中在某個具體的、令人愉快的、平靜的事物上
當你工作累了的時候，花一分鐘放鬆，然後花更長的時間把注意力從你的工作上轉移到另一個事物上，但記住，這個事物必須是令人放鬆、令人愉快的。它可以是一幅你喜歡的田園風光的油畫，可以是一支溫馨的鋼琴曲，可以是一件你鍾愛的擺設，可以是一次愉快旅程的回憶。這些都足以給你慰藉，給你精神上的肯定，讓你頭腦變得清醒，變得開朗起來，
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富有創造力，而且運轉自如。如果再做上幾個深呼吸，那就事半功倍了。
人的大腦的注意力有一個時間限制，它只能在一段時間內集中在某件事上。如果你工作久了，大腦就會產生疲倦的意識，如果你不停下來，那麼注意力就會集中在消極、負壓的情緒上，這樣下去對你的身心健康都是有害的。如果你及時地把注意力轉移到愉快的事情上，比如你的相簿或雜誌中的一幅能讓你感到放鬆的畫，一個你在腦海中尋找的冷靜的人物臉龐，那麼那些害處都可以避免。
另一個選擇就是集中注意力，清除雜念，徹底放鬆自己（前面已有詳細介紹）來獲得身心兩方面的益處。
還有一個方法就是沉思，沉思能壓制你浮躁的心情，讓你頭腦冷靜、思維清晰，它是一個讓你再次專注於目前工作的過程，是一個保證將你的注意力集中在手頭工作上的技巧，你應該非常明確地意識到這一點。沉思以一種溫和的方式控制你的思想和靈魂，用冷靜、溫和、快速的方式將那些消極想法處理掉。你應該透過沉思去更深入地發現什麼對你來說是有用的，讓它為你所用。