訴人們進行小跑和行走鍛鍊的安全場所。而且你的朋友那位看門人也會給你指點跑步的地方，為你安排網球或高爾夫球比賽，或者還會帶你去最近的健身中心。嘗試在“一場遊戲裡玩另一場遊戲”。本書的作者之一，是一個網球迷，決定向自己挑戰，就是要在儘可能多的國際城市打網球。經過了許多年以後，他幾乎沒有失敗過，共計在波哥大、東京、悉尼、約翰內斯堡、新加坡，布宜諾斯艾利斯、哥本哈根、badenbaden、雅加達、倫敦、利馬、spaul、貝魯特這些城市打過網球。他說：“網球可以在說不同語言的對手之間進行，而且把網球拍裝進你的行囊也不會像拖著一個高爾夫球包那麼顯眼。”
有一個很有效的又很獨特的能夠集中精力鍛鍊的方法，那就是帶上一根跳繩。你可以每天在飯店房間裡邊看電視邊跳上十五分鐘或二十分鐘。但要穿上合適的鞋子，以免扭傷你的腳踝和肌肉。
更多的資訊資料
蘇黎世大學的一位醫師聲稱：腹洩是威脅遊人的最大的疾病，大約有4050的北美旅行者都為此所累。這一資料可以在英特環球網找到，它是由威斯康星州國際旅行者診所醫藥協會提供的。這一網上診所包括一系列有關旅遊健康、疾病、免疫、環境危險和預防等內容的二十三個檔案。你只需要一臺行動式電腦、一臺印表機再加一根網線，你就可以在幾分鐘內找到有關醫藥的資訊和建議。
關於在國外旅行期間如何保持健康的書籍介紹請參閱第六部分。
行李與打包
我出去旅行總會帶一個有輪子的箱子。知道自己的衣服和檔案都和自己在一起，我會感到更安全些。我能把足夠三個星期商務活動用的衣物都裝進一個箱子裡。
芭芭拉r霍瑟
barbararhauser
明尼阿波利斯 律師
芭芭拉的打包技術真是令人佩服，她竟能把三個星期用的衣服都裝進一個箱子裡44頁是芭芭拉那隻神奇的箱子裡所裝物品的清單。
在過去，出差的人通常要穿禮服，並在箱子裡隨身攜帶幾件替換的正裝，因為他們會因為等飯店洗衣而耽擱那麼兩三天不過現在如果你肯錢的話，幾小時內衣服就可以洗好。而且在開啟箱子之後，還得立刻到洗手間用水蒸氣把衣服上所有的皺褶燙平。
如今在全球飛來飛去的人可就幸運得多了。滾輪箱做得更結實了，還有各種不同的款式和型號。套裝袋可以掛在滾輪箱的拉桿上，而且衣服的布料也比以前更抗皺了。
行李
在1990年那次皮箱業年度展覽會上，一位退休的西北航空公司的領航員展出了一款皮箱，被當年華爾街日報稱為“可笑的外觀”。這一款皮箱外觀呈矩形，直立，在狹窄的一端配有滾輪，另外一端則突出一個可收縮的手柄。正是這只不太美觀的醜小鴨引起的風波最後導致了整個美國皮箱工業的變革。這位發明者羅伯特普拉斯rbertplath稱他自己的這個作品為“職業旅行者滾輪箱travelprrllabard”。如今它的“後代”已在任何一個北美或海外機場的中央大廳中隨處可見。
雖然在我們採訪的所有人中都無一例外地喜愛“滾輪箱”這種款式，但在軟邊還是硬邊上卻有很大的分歧。因為無論是軟邊還是硬邊都各有各的優點：軟邊箱輕一些，伸縮度大一些；而硬邊的則能更好地防止物品的破碎。
至於對其他箱型的喜好，如手提袋、防水帆布行李袋、後背包、手提公文箱、軟皮公文包等，就因人而異了。
有關行李的提示
行李貼上標籤，或者寫上你的名字，或者只寫清你的地址而不要你的全名。
為了防止放錯地方，在你的每個包內都放一份行程路線影印件；這樣航空公司或飯店人員就可以據此找到你。
買行李箱時，要特別注意拉鍊、輪子、接縫和硬體的耐久性。提手應該是可以承重的，邊角要有保護措施，吊帶要有承重鏈，而且吊帶應該是被塞進包內的。箱鎖是用來預防偷盜的，但也不會萬無一失。
如果你不喜歡托執行李而寧可自己帶著，那你就一定要確保自己要帶的東西正好能放進你行李箱那點有限的空間。因為現在航空公司嚴格限制每位乘客只能隨身帶兩件行李。
保證你可以自己背動你的行李。不要寄希望於哪兒都會有行李搬運工、計程車、行李儲存室、手推車、電梯等。記住，自立是最關鍵的。
裝些什麼
當然，你的目的地的天氣情況是影響你帶些什麼衣服的重要因素。你們當地的圖書館就可以為你提供絕大多數世界主要城市的全年平均氣溫的資料。要是能上網就更好了，因為網際網路會例行提供每個國家和地區較大城市的每天、每星期的天氣預報。
在委內瑞拉、阿根廷、義大利、法國、瑞士、香港和新加坡，人們尤其重視時裝，所以在這些國家做生意，聰明的女性就會買一些她們能支付得起的最高階、最精典的服裝款式。優雅的裁剪、悅目的色彩、上好的質地所有這些都能把你襯托成一個時裝和時尚的行家。多花點錢買一些能給你自信的高質量的外套，以便你在生意場合進行周旋時得到意想不到的收穫。
關於打包內容的幾點提示
要裝些款式稍保守，能夠很容易混合搭配穿的，清洗方便的，最不容易起皺的衣服。
首先要對色彩搭配上有一個選擇。例如，一次短途旅行就要選擇一種基本顏色如：海藍、黑色或灰色以及兩種搭配色。而對於長途旅行來說，就要帶兩種基色服裝，不過這兩種基色要採用相同的搭配色。
要穿一些無論在顏色還是款式都不受時尚限制的衣服。選擇一種深色作為基色，這樣容易和其他顏色搭配，還可避免重複。比如：一件外套大衣，一到兩件襯衫和一到兩件休閒褲就基本上可以應付一個星期的商務旅行了。
每天都要進行能引起人關注的，服飾上的改變，比如換一下外衣，換條時髦的首飾和圍巾。
利用當前流行的任何尺寸的圍巾來為你的外套做出奇妙的改變。如果大圍巾很流行的話，你就披一件在你的肩頭以改變你的整個外觀。小一點的可以系在脖子上，寬領帶式的可以襯在外衣裡面，給自己以多彩和清爽的外表。如果你拜訪的是宗教地區，而那裡的風俗經常會要求婦女矇住頭部，這時，圍巾就可以派上用場了。
正如我們在第四章中所提到的，避免攜帶或配戴閃亮的珠寶。一串珍珠項鍊可以抬高人的檔次，但如果你要去的是真珍珠生產地，你就要給美國或加拿大海關署留一份你隨身攜帶物品的清單，以免多付稅。
穿實用點兒的鞋。女性應該穿質量好的＝跟兒不太高的皮鞋。
如果在你的日程安排中有晚宴或節日招待會，那你的皮箱中就要有一套保守些的但要優雅的正式短裙或套裝，還要有一雙考究些的鞋子。
儘可能不要帶亞麻質地的衣服，因為它太容易起皺了。四季都適合穿的毛料衣服是很好的選擇，因為即使起了皺兒，也可以把它開啟懸掛起來，或用沐浴的蒸氣就能除皺。
在各種各樣的飛行中，不要穿牛仔褲、汗衫或其他類似的衣服這類衣服缺少職業色彩，而且還會使和你同行的同事、可能在飛機上碰到的聯絡人、或者到機場接你的人對你有錯誤的看法。為了在飛機上舒服點兒，不要穿緊束腰腹的服裝。
考慮帶一件活襯裡的雨衣，這樣的衣服既可以防雨又可以防寒。
記住在中東和東南亞的某些地方，婦女往往被要求穿端莊的長袖衣服，尤其是在宗教聖地。
除非你要去海灘，不然就不要帶短褲或其他令人別有企圖的服裝。
那麼，為了三個星期的旅行，芭芭拉的箱包裡到底裝了些什麼東西呢本章開頭提到的下面就是她的答案：
我一般會裝一件黑襯衫、一條黑長褲在飛機上或在週末穿，一雙黑色的鞋既可以在飛機上穿，也可以當跑步鞋，三件白色或黑色的好洗的上衣，一件黑色毛衣在飛機上穿，兩件其他顏色的短上衣，幾條各色的圍巾和珠寶首飾。夜間穿的講究些的衣服可以是一件寬鬆上衣、一件黑色襯衣和一條顏色鮮豔的圍巾或披肩。我有意識地將我的一些服飾具有民族特色。如在日本戴沙諾爾式耳環，在法國戴高質地的法國圍巾等等。
如果你還想了解更多有關怎樣選擇服飾的內容，你就去參考一下由奧裡維亞戈德史密斯liviagldsth和艾米範科林斯afinellins編寫的簡單並不容易“sileisnteasy”harperpaperback,newyrk,1995。這本書講了婦女如何選擇適合自己風格的衣飾以及如何保持風格問題。它為女性如何為國際商務旅行打包提煉出一個很好的中心原則：“你所帶服飾的顏色和款式不必太多、太雜，而要儘量做到少而精。”
如何打包
對於像牛仔褲和耐壓的休閒服，你可以把它們捲成香腸形狀，大小和捲起的報紙差不多就可以了。這樣可以節省空間，而且衣服也不會皺得太厲害。
把最重的物件放在靠皮箱底的鉸鏈附近，這樣如果皮箱被垂直放下時，裡面易碎的東西就不會被壓爛。鞋子裡面塞上長襪和短襪，既可以節省空間還可以保持鞋子的形狀不變形、手提包、化妝品和一些捲成香腸形狀的物件也應該放在箱子中最下面的一層。
接下來一層是襯衫、上衣、夾克、套裝和其他易起褶的物件，要順著箱子縱向放好。如果你必須折某一件的話你就儘量沿著同一個褶皺去疊。
至於夾克和套裝要交替著放。你應該把其中一件的領口放在箱子的一端做為一層，然後再把另一件放在上面一層，領口要與前一件領口相反。這樣放的好處是可以使衣服堆放平整。在每一層之間放一個乾淨的、乾燥塑膠袋使摺皺減小到最少。
在最上面一層放一些你的睡衣和其他你可能最先用到的東西如雨衣和毛線衫。
只要到了目的地，你就要開箱把箱裡的東西整理出來，這樣你的衣服就不會因為好幾天一直擠在箱子裡而出現太多的褶皺。
在打包外衣時，最好把好幾件外衣掛在一個衣架上最好是圓的、塑膠的那種，然後再把一個乾淨的、乾燥塑膠大袋罩在每個衣架外面。如果可能的話，你可以拎著衣架把它們帶到飛機上掛在衣帽間裡。
把所有**的東西放在塑膠瓶裡並分別用塑膠袋裝好。一位已養成這種習慣的女士給自己起了一個綽號叫“袋子女士”，因為她把不同種類的化妝品分別放在許多不同的塑膠袋中。這樣可以減小溢位的可能性，而且便於找尋。
如果你喜歡一種香水如古龍香水，那你就要在當地商店留心一下有關這個牌子的額外贈品。這樣在你買香水時，你也可以得到一包旅行裝，其中包括此種香味的香皂、除臭劑、潤膚霜和浴液。
蒐集小瓶香波、潤膚露、護髮劑，這些東西北美大多數飯店都是做為贈品。一位習慣住飯店的女士說：“我已經好幾年沒買香皂了。”
如果你需要攜帶安全別針、縫衣針線、橡皮筋、回形針等小物件，你可以用35毫米膠捲盒或硬火柴盒裝起來。
不要忘記帶上變壓器，這對於大多數美國製造的電器來說是必備的。你可以在地方旅遊用品店和五金店買到。不過，現在越來越多的飯店房間內配有吹風機和蒸氣熨斗。你的旅遊代理也許可以提前告訴你哪些飯店提供這些設施。不過，你也可以在旅遊用品店裡找到越來越多的這樣的小物件。
最後，這裡有一個清單可供你參考去裝備你自己的“生存箱”。不同的人會有不同的選擇，但我們認識的所有經驗豐富的女性旅行者都給我們推薦這樣一個清單。
護照、旅行支票和飛機票
膝上型電腦、配套電源插座
處方藥品
貴重物品，如珠寶
閱讀和書寫材料
化妝品
暈車和止痛藥
安眠藥
一副眼罩、一副耳塞和一隻充氣枕
一支筆型電筒、一支油筆
一副備用的眼鏡或太陽鏡、隱形眼鏡
一小管防晒霜
少量粘性繃帶
一份抗酸劑和一份腹瀉藥
一支牙刷和一支牙膏
除臭劑
擦手巾
一把小號摺疊傘
一隻小型旅行報警器
一件備換內衣
婦女衛生用品
一個小型計算器用於計算外國匯率
另外要留意的是，旅行者還要另備一套換洗的衣服。如果你的行李丟了，或者你容易暈車，這一套備用衣服的用處就更大了。
、世界概覽
如果你，一位國際商務女性，想在世界上尋找一個理想國度，在這個國度裡，女性身居商界要職，領導著董事會。那麼就請你不要做白日夢了，因為這種國度根本不存在，除非你能找到希臘神話中亞馬遜人居住的地方。在亞馬遜人的部落裡，女性佔統治地位，併為部落而戰，而男性則操持家務。
今天，美國和加拿大女性擔任行政領導職務的數字雖然在世界上佔領先地位，但與男性行政領導的數字相比，仍然很低。至於世界其他地方，據麥克基爾大學教授南希j阿德勒nanurphybrurder、她寫到shee、考斯比的展覽thesbysw等也出口國外，建立了女性的新形象。
到過美國和加拿大的國際商人都注意到了女性在商業殿堂中的作用。這些人回國後會逐漸認識到，在男性統治的國度裡，他們可能忽略了女性這一很有價值的資源。
、英國
女性狀況
瑪格麗特撒切爾夫人rgaretthatann