後手直拳的打擊力量由腰部迅速扭動產生，肩膀鬆弛，臀與肩能先手前扭轉而出，才能產生最大的勁力。出拳的時候，放鬆肩部肌肉，使前臂控制良好，在打中對手的時候，握緊拳頭、緊張肌肉。
出拳前，兩膝微彎曲，出拳的時候，以兩腳掌為軸，使身體旋轉，拳頭直接由身體中心而發，為了達到目的，出拳的時候，可以快速地跳起釐米。
文傑傳授完畢，李浩竟已完全掌握，文傑驚訝地說："李浩是學武的料。以前上大學沒有發現你的優勢。"
李歡看文傑傳授李浩功夫，聽他評價李浩進度快，心裡高興，也感到意外。文傑說："繼續練功，按我教你的練習出拳。"
散打沒有套路，每樣技術要分組重複數遍，李浩按文傑傳授的技術練拳，每練完一組動作，幾十分鐘下來，李浩掌握了直拳，結合傳統武術，能熟練地打出每一拳了。
文傑非常滿意："李浩，休息一下。累不累？"
李浩站著調呼吸："不累。這樣練功夫才有意思。"
李歡拿著毛巾過來給他擦汗水。李浩說："今天練的都是能實用的功夫。"
文傑說："許多功夫都能實用。只要認真練習，不教條化，練出的功夫都能用。區別是每個練功夫的人能達到的境界不一樣。下面教跑步、打速度球。先在跑步車上練習跑步。跑步時先慢跑，經常變換步幅和節奏跑。以同樣步幅連續跑數里後，又大跨步跑，再全力衝刺跑，最後恢復到放鬆跑。"
李浩去跑步車上跑步，他第一次這樣練功，特別激動，特別來勁，幾十分鐘後，臉色潮紅、汗水把衣服浸溼了。
文傑心裡高興："不錯。停。"
李歡往杯子裡添開水，端給他："覺得太累了要告訴文傑，減少運動量。"
文傑看著李浩。他回答："沒關係。我能堅持。"
文傑說："下面練習跳繩。跳繩的時候，用一隻腳跳，另一隻腳向前抬起，然後交替，繩子每轉一週腳就變換一次，跳的節奏逐漸加快，減小腕、臂擺動的幅度，當繩子繞過時，腳稍微跳離地面，恰好使繩子透過。每三分鐘一組，連續練習兩組，中間休息幾分鐘。"
文傑做示範動作，李浩拿繩子跳繩，開始脫胎換骨。中間休息的時候，文傑問："打過速度球沒有？"
李浩回答："沒有。我知道速度球。"
文傑說："跟我來。"
文傑帶他去牆角，指著掛在牆上的一個皮球狀球體說："速度球，就是提高速度的球體。透過練習才能提高速度。練習的時候，左腳腳跟抬起，重心放在右腳上，用右拳打速度球，向右轉動肩膀，身體略微前傾，拉開左拳與球的距離，增加左拳的威力。也可以用右直拳連擊，速度球反彈兩次後落下時，右拳可再次直線打球。要求臂要伸直。"
文傑示範打速度球，李浩知道速度的重要性，特別注意，文傑傳授完畢技術
要領，他馬上開始練習，文傑看他練習，覺得他完全掌握要領了。
李浩練習了幾分鐘，文傑要他休息會兒，李歡又拿毛巾過來幫他擦汗。
"練習散打對你身體、生活方式、理想都有好處。下面練習抗打能力。"
李浩聽說過練武術要練習抗打能力，跟宋筌學習真武拳不久，沒有學習拍打功，文傑要他現在開始練習拍打功，他開心地笑了。
李歡知道拍打功，睜大眼看著李浩："你以後不怕人家打你了！"
文傑教李浩用拳頭輕輕捶打身體："捶打身體的時候，力量由輕到重，長期堅持，到壯年男子比如我用器械使勁捶打你身體，你也能承受住時，抗打能力就相當不錯了。"
李浩捶打身體後，感覺肌肉放鬆了，渾身有勁，精力充沛。
文傑拿起一對啞鈴示範動作："這是我以前練功用的，你去買啞鈴練習。做屈臂練習。雙手握啞鈴，由垂直位置快速向前、向上彎曲前臂，經過水平位置後，快速向上屈拉到胸前，然後自由落下。重複做幾次。這個動作對於勾拳的攻擊力量益處頗大。"
做第二個動作的時候，兩腳開立與肩同寬，兩腿稍屈，兩手抓握啞鈴於腰間，兩臂稍微彎曲。上體正直，兩腿也要伸直，雙手同時使用爆發力向上提啞鈴，使啞鈴與肩同高，然後放下。重複做幾遍。
第三個動作，兩腳同樣開立同肩寬，兩手握啞鈴，置於頸後，利用挺膝和雙肩的力量將啞鈴向上推舉，再落下。重複這個過程。這個練習主要強化雙肩的肌力及斜方肌的力量，這倆部位是有效攻擊的動力源。每個動作練習幾遍，感覺肌肉酸脹，休息一兩分鐘，練下一個動作。
李浩練習啞鈴，直到文傑教練要他練習打沙包，去吊著的小型沙包前面。文傑說："打沙包的時候，力量不是來自臂膀，而是來自髖。"
打的時候拳頭要虛握，不要太過用力，直接打出去，要有把沙包打穿的意念，不是單純打沙包的表面。拳頭打中目標的時候，另一隻手要收回，貼緊身體，就像猛然關門一樣。
任何重拳出擊，身體結構要形成一線，形成身體的強固一面。後腳跟進，配合後肩旋轉這個動作。也就是以身體半面為軸，用前腳支撐身體旋轉，身體另一側可自由轉動。練習打沙包的時候，可以單拳定型訓練，也可以進行組合拳練習。
文傑給他按摩："練完功後，要按摩肌肉，使肌肉恢復到鬆弛狀態，心情平靜下來。"
李歡笑了，幫他按摩。文傑說："李浩，現在練習靜坐。"
李浩習慣靜坐，認認真真地盤腿坐在蒲團上。
李浩在文傑培訓下，習慣進行體能和專項素質訓練了，肌肉粗了，眼睛有神了。
一天晚上，李楠問兒子："李浩，你跟文傑學功夫，效果如何？"
李浩回答："效果很好。跟他學習散打，跟宋大伯學習內家拳，二者互相補充。各有長處
。"
李楠說："看樣子你鑽進去了？"
李浩回答："我覺得練功夫很有意思。"
李楠說："他教你功夫，你邀請他來家裡玩。"
李浩約文傑來家裡玩，文傑安排時間。李浩休假的時候，他來家裡玩。
他們坐在沙發上喝茶，李浩摸著文傑的拳頭說："你的拳頭很大。"
文傑說："我經常練拳，拳頭比普通人的拳頭大。"
李浩問："練拳擊出拳快。"
文傑說："拳擊只練拳頭上的功夫，練身體的肌肉就是為拳法服務，下的功夫大，出拳就快，力量也很大。"
"我打你一拳試試。"李浩出拳打文傑的臉，文傑笑著偏頭避開。
他們站起來玩，李浩還是用拳法打文傑，何月和李歡看他的拳法流暢、身法熟練，大聲喝彩："好功夫。"
李浩再次出拳打文傑的臉，他一手護頭，一手出拳打李浩，拳頭到他的鼻子前面停下。何月和李歡幾乎沒看清拳頭的運動軌跡！
"速度很快。"李浩佩服。
文傑笑著說："我每秒鐘能出五到六拳，你能避開嗎？"
何月驚訝地問："一秒鐘打六拳？"
文傑說："我一秒鐘能打五、六拳。世界上最快的拳速每秒打七拳。"
何月說："參加過比賽沒有？"
文傑回答："我每年要參加各種比賽。得過獎。"
何月看著文傑心裡想兒子跟他學功夫，一定能學到一身好功夫。
何月笑著說："李浩跟你學習功夫，能練到什麼程度？"
文傑說："李浩跟我學一段時間功夫，我覺得他有練武的天份，以後至少比普通武術館武術學校的教練功夫好。他肯下功夫練，前途不可限量！"
何月笑了，氣色很好："只要不影響工作，能夠學到真功夫，我們支援。"
一天休假，李浩去文傑家練功，和他對練，文傑覺得他進步很快，心裡高興，以後李浩也許能練成武術大師！
文傑說："格鬥是以踢、打、摔、拿、擊、刺等技擊動作為主要內容，按攻防進退等規律進行的以克敵制勝為目的的實用性技能。它具有悠久的歷史和廣泛的群眾基礎，是中華民族的寶貴文化遺產。"
套路運動是以技擊動作為素材，以攻守進退、動靜疾徐、剛柔虛實等矛盾運動的變化規律編成的整套形式，包括拳術和器械。搏擊運動分為擒拿技術和散打等。擒拿技術分為徒手擒拿、徒手奪器械擒拿術和持械擒拿術。格鬥技術的特點是在跟對手實際格鬥過程中不斷總結和發展而形成的。它不同於武術中的對練等對抗、表演性的體育專案。
格鬥技術動作簡練，實戰性強。其招式、招法是根據它的使用目的編寫而成的。非踢即打，除摔則拿，攻防兼備，動無虛，先發制人，後發先制。隨機應變，順勢化力。學有千招，用時無數。
（本章完）