練習方法：放鬆，可以選擇自然站立、平坐椅子上或是平躺在**。
吸氣時，下腹部凹進去；呼氣時，下腹部鼓起來。
注意把握以下幾點：第一，呼吸要深長而緩慢。
第二，用鼻呼吸而不用口。
第三，一呼一吸掌握在15秒種左右。
即深吸氣3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣6—10秒。
功力深時可以適當的廷長時間。
第四，每次5—15分鐘。
做30分鐘最好。
第五，身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節奏儘量放慢加深。
身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。
每天練習1—2次，坐式、臥式、走式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。
腹部儘量做到鼓起縮回50—100次。
呼吸過程中如有口津溢位，可徐徐下嚥。
逆腹式深呼吸是健肺的好方法，採用逆腹式呼吸有以下好處：第一，擴大肺活量，改善心肺功能。
能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。
第二，減少肺部感染，尤其是少患肺炎。
第三，可以改善腹部臟器的功能。
它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。
腹式呼吸可以透過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。
第四，吸氧量加大，令大腦氧充足，對安神益智有好處。
吸氧足，氣血就活躍，有利於傷病加快復元，當然本書主角那樣超快復元是有點誇張，不過經常練此呼吸法傷病的確是比一般人好得快！因為和通常的腹式呼吸相反，所以叫“逆腹式呼吸”。
這種呼吸法加大了胸部隔膜的運動範圍，使你的內臟無形中得到了鍛鍊，因而也是強身健體的“呼吸體操”之一。
傳統武術中一些內功修煉法，大都採用了逆腹式吸吸法，太極拳也將此呼吸法當著養生的手段之一。
-----沒事點點支援，晚上0點再更新一章正文.