一次準備充分的講話猶如一場沒有帶武器彈藥而奔赴沙場的戰鬥，吃敗仗成了情理之中，所以說，做好適當的準備是消除緊張的大前提。
即使一個人做了百分之百的話前準備，這同樣無法保證這次的演講能夠將緊張情緒排斥在外，人的主觀思維具有發散性，在講話中難免顧慮重重，一方面擔心自己會犯法錯誤，另一方面又擔心中途會“忘詞”，這種反面刺激很有可能在演說者一踏上講臺前就發揮效應，最終導致信心大失。所以，演說者在演講中應當儘量將注意力從自己身上分散開來，這樣緊張的情緒也會被各個擊破。一個最簡單的辦法，就是“別把自己太當回事”，將主角的身份轉移到旁物或旁人上，這樣自己就出在相對“安全”的位置中，不至於有過度的緊張。
要想消除緊張，應該先穩住信心十足的表象，也就是“先練招式，再修內力”，在外在表現上能夠做到大方，聽眾自然也不會有太過激的反應，隨後逐漸投入進來，這就形成一種初級的“外表和諧”。久而久之，信心就會轉移到內心中，佔據緊張原本固守的地盤，不但能夠在語速、內容上有所控制，甚至還能夠逐漸感受到自身德才兼備，修養加深，形成一種高階的“內在和諧”。
講話情景中如何消除緊張？可以參考以下四個祕訣。
一、結合自身分析當眾講話緊張的主因。
對於很多人來說，當眾講話之所以緊張，是因為“不習慣”三個字。當眾講話的時間、地點、聽眾甚至內容都有可能是未知數，這也成為一些人滿心焦慮的原因。對於一個不習慣當眾講話的生手來說，這一連串陌生而複雜的情景足以使他們感到恐慌，要消除陌生情境中的緊張感，一個適用於大多數人的辦法“熟能生巧”。只有不斷的練習才能使各種陌生情景變得單純而輕鬆，這就是演說經驗的培養，經過千錘百煉之後，當眾講話或許能成為一種快樂。
二、根據具體的情景做好演講各方準備。
不管當眾演講的情景多麼易變，總有一些因素是可以適當控制的，儘可能多地蒐集與演講情景有關的資訊。聽眾的多少、時間的長短、演講裝置的完善與否等都應當成為演講準備的預知內容，這些資訊的完備能夠讓演講者消除後顧之憂，也消除了不必要的緊張。
三、在演講之前為自己做一番精神講話。
這是自我減壓的過程，在正式的公眾演說前，可以用清明平直的言辭給自己打氣：“我的講話是很適合我的，他來自我的生**驗，來自我對生命的看法，也將有益於他人。”這時候你已經成為精神上的一個佈道者，站在了平凡卻又更高一層的位置上，內心也會逐漸平靜下來，將最先有的緊張和浮躁感清除腦外。如果你沒有把握認為這是一場特別而精彩的演說，那麼你可以首先將它作為一次與聽眾推心置腹的溝通。
四、在聽眾席位中安排幾位熟人做後盾。
對於初次當中講話者，常常因為聽眾隊伍的龐大和麵孔的陌生而“心裡沒底”，在演說的過程中目光遊移，手足無措。這時候不妨在聽眾席位中留下幾張空位給熟人，熟悉的面容能夠給臺上演說的人帶來心理上的支援，也會有被認同的感受，如果這樣仍然感到怯場，那麼可以將目光暫時停留在熟人身上，擬造一種熟悉的演講氛圍，隨著氣氛的融洽再逐漸開始與其他聽眾的眼神交流和語言互動，緊張感也能夠逐漸得到緩解。