水是構成人體組織細胞的重要成分和維持正常生理活動的重要物質，也是人體必須的營養素。人的身體健康離不開水，但是飲水的方法方式也要得當，否則就會有損身體健康。人除了在飲食中攝取水分外，還需要飲水來維持和補充體內所需水分。不過，飲水也是有學問的，只要注意日常飲水宜忌，就會有益健康。
一、飲水宜忌
水的生理功能很多，除了是構成人體的重要成分外，還是攝入人體內各種營養物質的載體。有人比喻水是生理之河，在這條河上，水載著生命所必須的營養素沿著各種代謝途徑徐徐航行。沒有水，其他營養素就像乾涸河**的泥沙，失去了它們的功能；體內物質代謝所產生的廢物也是靠水來運載的，透過糞便、尿、汗液及呼吸等途徑排出體外；水可透過蒸發或出汗調節體溫不變；水還可滋潤面板，潤滑關節等組織。
1.適量喝水，不暴飲。
一個人每天的飲水量，應視氣候、溫度、身體狀況和工作條件而定。在一般情況下，一個人每天要從體內排出約2.5公斤的水，絕大部分需要透過喝水和食物來補充，因此每天要喝二千毫升以上的水才能保持水分的平衡。但暴飲會加重心、肺、胃腸的負擔，引發消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。
2.要定時，勿只口渴時飲水。
早晨應少量、多次飲水，這不僅可補充晚上水分的耗損，還能促進消化液分泌，增加食慾，同時可刺激胃腸蠕動，有利於定時排便及降低血壓。口渴是大腦中樞發出要求補水的訊號。口渴說明體內水分已經失衡，到這時再補水，往往事倍功半。
3.要喝開水，不喝生水。
煮開並沸騰三分鐘的開水，既無菌，又能保持水中對人體必需的營養物質，目前認為白開水是最好的飲用水。喝生水的害處人人皆知。生水裡含有致病的細菌，此外，水中的氯與沒燒開的水中殘留的有機物相互作用，可產生一種叫做三羥基的致癌物質。據調查，經常飲用生水的人，患**癌、直腸癌的可能性增加。
4.要喝新鮮開水，不喝“陳水”。
新鮮開水，現燒現喝，不但無菌，而且含有機體所需要的多種礦物質。不喝放置時間太長的水，不喝自動熱水器中隔夜重煮的開水，不喝經過多次反覆煮沸的殘留開水，不喝盛在保溫瓶中已非當天的水及蒸過飯菜的蒸鍋水。這些“陳水”雖然無菌，但卻煮掉了人體所需要的礦物質，而且還可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。由此引起亞硝酸鹽中毒的事件並不鮮見。
5.要喝加鹽溫熱水，不要喝冰水。
炎熱的夏天，大量出汗後光喝不加鹽的淡開水，進入體內的水分不僅不能保留在組織細胞內，反而更容易隨汗液或尿液排出體外，結果越喝越渴，還可能引起心慌、無力等低鈉血癥。這時，應該多喝一些鹽水，以補充丟失的水和鹽。熱開水進入機體後，會迅速滲入細胞，使不斷出汗而缺水的機體及時得到水分的補充。冷飲雖會帶來暫時的舒適感，但大量飲用冰鎮飲料，會導致汗毛孔宣洩不暢，機體散熱困難，餘熱蓄積，而易誘發中暑。
生活小貼士：
口渴不宜急飲，如果一次喝的水太多，超過了胃的容納量，胃膨脹過大會引起胃不舒服的感覺。另外，胃裡突然進了大量的水，一下子把胃液沖淡了，就必然影響胃液的消化及殺菌功能。更為重要的是，大量水分被血液吸收以後，使血液量驟然增多，濃度降低，心臟的負擔加重，當心髒功能不好時會出現心慌、氣短、胸悶等不適的感覺。腎功能不好，還會出現水腫和水腫加劇。口渴時首先少喝幾口水，潤潤喉嚨，停一會再喝，也可喝些淡鹽水，補充喪失的鹽分。採用多次、少量的飲法，對身體健康是有好處的。
知識連結：
水是維持生命的基本要素之一，其重要性與陽光、空氣相同。每天適量喝水，可以幫助人體輸送養分；還可潤滑全身、調節體溫；幫助消化吸收、廢物排洩及保持體液酸鹼平衡。尤其在清晨起床後，適量喝水，對身體更有以下的健康助益。
1.通便利尿
每天清晨醒來，就先喝水（最好是起床後半小時），可以刺激腸胃蠕動，預防習慣性便祕，並且可以把日夜累積在腸道內的毒素排出體外。而空腹飲水有利尿作用，所以清晨起床後即飲水，1530分鐘後就有尿意了
2.幫助排毒
很多人睡前不敢多喝水，因為怕半夜起**廁所，影響睡眠。但是前一天代謝分解的毒素積滯體內，將不利身體健康。所以早晨醒來之後，喝些水，可以刺激尿意，促進毒素排除。
3.降低藥物的副作用
清晨飲水特別容易刺激尿液，幫助毒素排洩，所以正在打針吃藥的人，更須在起床後就適量喝些水，以減輕藥物的毒性反應或副作用。
4.養顏美容
清晨飲水特別容易被身體吸收並輸送至全身，有助血液淨化、迴圈，滋澗肌膚，讓面板看起來水噹噹。
5.減肥
人在睡眠中，水分依然會代謝蒸發，當身體水分不足的時候，代謝率會下降，所以起床後喝水，可及時補充水分，提高基礎代謝率，脂肪也會隨之燃燒，有助減肥。
6.防治心血管疾病
清晨喝水可以把前一晚吃進的鹽分，快速排出體外，預防高血壓及心血管疾病。並且清晨喝水，能快速被排空的胃腸道吸收，有利血液稀釋，從而降低血壓，預防高血壓、動脈硬化。
7.防治泌尿系統感染及結石
早晨飲水可利尿、稀釋尿液，且使尿酸鹽不易結晶、沈積，可預防泌尿系統結石或感染。
8.防治膽囊炎
空腹飲水有稀釋膽汁及使帶細菌的膽固醇結晶不易沈積的作用，可預防膽結石及膽囊炎。
9.防治腸胃病
清晨喝水更可以沖淡稀釋胃酸，並防止膽汁逆流入胃，減輕胃的刺激，達到預防胃、十二指腸潰瘍及慢性胃炎的作用。
二、喝不夠的是白開水
在現代科學中一再告誡人們，一定要順應自然的環境。人體在生長和生存過程中，最需要的就是自然界的水，而不是人工的水。為什麼說喝不夠的是白開水？白天水的滲透壓與體液相匹配，利於細胞內廢物的排出。而且白開水適宜各種營養素的吸收和溶解。還可以降低血液的黏稠度、稀釋各種代謝物。
1.白開水是最好的飲料
從營養學的觀點分析，任何的飲料都比不上白開水所含的營養價值。白開水不但能解渴，而且對進入人體後，最容易被細胞膜所吸收，能促進新陳代謝、促進血液迴圈、並增加血液中血紅蛋白的含量，提高抗病能力。
2.白開水具有生物活性
科學研究表明，白開水放涼到25度時，具有特異的生物活性。觀察證實，習慣喝白開水的人，體內脫氫醇的活大大提高，肌肉中的乳酸積累減少，人也不易感到疲憊。
3.兒童飲料的首選白開水
我國營養學家提出，最適合兒童的飲料是白開水。研究表明，涼白開水能提高臟器中乳酸脫氫酶的活性，有利於較快降低累積於肌肉中的疲勞素乳酸，從而消除疲勞，煥發精神。我國許多居民有喝涼開水的習慣，許多老年人外出旅遊或到浴室洗澡時都帶上一大瓶涼白開水，休息時喝上幾口，又解渴又舒服，何樂而不為呢！
4.飲料不能代替水原因
近年來，飲料層出不窮，由於人們的生活水平提高，消費觀念的改變，一些富裕的家庭將成箱的飲料搬進家中。細想一下，各種飲料與水最大的區別無非是在於在飲料中加入了糖和香料等，有的還加了防腐劑。尤其是易拉罐，金屬成分會溶於水中，使鋁、鉛、錫隨著飲料進入人體。嚴重會導致記憶力下降、骨質疏鬆、並損壞肝臟、降低免疫力，誘發人體發胖。以飲料代替白開水只會損害人體的健康，並無宜處可言。
生活小貼士：
冬季人體的維生素攝取量相應減少了，所以在喝白開水時補充一些果汁和蔬菜汁既有營養，又能補充維生素。但是，各種功能型飲料由於其中含有大量的新增物，選擇時應儘量小心。辦公室一族喝水過多反而不利於新陳代謝；清晨空腹喝一大杯水，然後向右躺十分鐘再起床，有助於清潔膽和肝。
知識連結：
中國臺灣的有關專家在校園時裡做了一場有關飲水的問卷調查，百分之九十的學生認為白開水有益於身體健康，但真正喝白開水的人只有百分之十三。大多同學還是選擇一些果汁飲料、碳酸飲料、或是功能性的飲料。其實對於正處在成長中的青少年白開水是最好的選擇，勝過任何的飲料，因為白開水中不含卡路里，不用消化就能被人體直接吸收利用，一般建議喝三十攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。
1.要多喝開水，不要喝生水。
煮開並沸騰三分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉，同時又能保持水中對人體必須的營養物質。喝生水的害處很多，因為自來水中的氯可以和沒燒開水中的殘留的有機物質相互作用，導致**癌、直腸癌的機會增加。
2.要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。
新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質，而且還有可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒並不鮮見。
三、喝好早晨第一杯水
俗話說“一日之計在於晨”，清晨的第一杯水尤其顯得重要。每天早上一杯水是很多人的一個習慣，也許你已習慣了早上起床後喝一杯水，但你是否審視過，這一杯水到底該怎麼喝？人在二十四小時中，缺水最嚴重的時間是在早晨，同時早晨也是心腦血管病的高發期，所以早晨喝好第一杯水非常重要。
1.為什麼說要喝好早上第一杯水
首先，清晨一杯水能洗滌機體，清除汙染。環境汙染對人類的危害無時無該不在進行中。有的透過呼吸道和面板直接侵入機體，對體內造成潛在的毒害。晨起飲進的水能有效地清除這些汙染物質，保證細胞的新陳代謝。
其次，水能滋潤機體，稀釋血液，降低血粘度，有效地避免心腦血管病患者在上午發生意外，預防心臟病和中風。又可以稀釋尿液，使積蓄一夜的固體毒物溶解於尿液中排出，預防尿路感染、尿路結石，還能及時排出致癌物，避免**癌的發生。並且也能保持面板滋潤而富有彈性，達到美容的效果。
2.錯誤的認知
有人認為食用固體食物也能達到刺激腸胃的作用，但其實未必如此。早上剛醒來時體內副交感神經進行角色轉換，與此同時胃腸的功能也受抑制，胃的蠕動不快，消化能力了較差，這時食用固體食物，反而會加重胃的負擔。而這時要是將固體食物換成一杯水，吸收會更加快速。也能促發便意，一天都會感覺身體舒暢的。
3.補水很重要，但不有盲目
夏天時，經常有人因中暑而引發脫水症，雖說補水能很好的控制病情，但不是什麼水能合適的，例如純淨水就不適合這類病症。這種狀態下飲用純淨水，可使細胞外液的鹽分濃度更低，細胞外液突然湧入細胞內，結果細胞壁承受不住而破裂，而應補充運動飲料或含電解質的水。以免盲目的選擇，導致嚴重的後果。
生活小貼士：
早晨起來飲水是對機體的一次補水也是一次淨化，對中老年人尤其重要。也有不少人早晨起來習慣喝一杯淡鹽水，認為有利於健康，其實這樣的觀點是錯誤的。
在早晨人剛剛甦醒，人體的各個器官也剛剛甦醒，血液還呈濃縮狀態，此時飲用一定量的白開水，會很快的使血液得到稀釋，補充夜間睡眠時丟失的水分。若此時喝一杯淡鹽水反而會加重高滲性脫水，使人感到更加口乾。最重要的是早晨是高血壓發病的一個高峰期，喝淡鹽水會使血壓更高。因此，早晨不應該喝淡鹽水，不管鹽淡或是鹽鹹均不能起到保健的作用，只會影響健康。請朋友們切忌。
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起床後喝水如果感覺可口是健康的，說明飲用水適合身體的狀況。事實上，飲用水是否合適一個人的身體狀態，在考慮水和健康的關係問題上是一大重點。
1.早晨的第一杯喝多少最好呢
早晨第一杯水是一天中補充不分的關鍵，最少要喝三百毫升。一個健康人每天至少要喝七到八杯水，每杯要二百五十毫升左右。如活動量大，天氣炎熱，飲水量可相應增加。
2.早晨第一杯水空腹喝最好
即起床後就喝，最遲也要在早飯前喝。否則就起不到效果。此外，喝水不要過快，要小口小口地喝。過快有進會引起血壓降低或腦水腫，導致噁心，嘔吐等不適症狀。
3.因人而異的飲用水
起床後精神不振，或沒有食慾的人適合喝中硬度的水；便祕嚴重的人適合喝硬水；不要聽信廣告，把握好自己的健康狀態和水的性質才能收到良好的效果，前提是尋找到適合自己的水。
4.“晨水”對身體的好處
早晨當人喝了適量的水後，被吸收的水分轉變成血液和淋巴液，在體內迴圈，沖走容易滯留的廢物，同時，還能將氧氣和營養物等傳輸給六十兆個細胞，給身體增加能量。
四、需水量與飲水量的不同
水是生命本身最重要的成分，是人體中主要的礦物質，被稱為人體第一養料。人體內嚴重缺水或過多都會給人體健康帶來潛在的損害。我們每日飲用的水並不等於基本需水量，這是因為食物本身就含有相當多的水分。
1.人的需水量與水平衡
人每天究竟應該喝多少水為恰當?應該根據氣候、身體狀況、生活習慣等因素而定。正常人體每天攝入水量總是與排出體外的水量處於動態平衡狀態。水平衡的調節受下丘腦神經中樞控制，它控制渴感和腎臟排水，而發燒、高蛋白膳食、乾熱氣候、嘔吐、腹瀉和外傷損害等，都會擾亂機體對水的正常需要。
2.食物水分在人體的比重
一般來說，由飲食所攝取的水分約佔人體每日水分總攝取量的三分之一，例如一個人藉由食物所攝取的水分為七百毫升，這樣一來，只要再飲用一千四百毫升的水就可以了。不過，由於每個人的飲食內容和結構不同，因此適量多補充一些也是有宜無害的。
3.體重是衡量身體水分的重要指標。
體重是衡量身體水分的重要指標。水分失衡，體重會有急劇變化。腎臟或心臟功能不好，體重可以每週增加或驟減數公斤。許多人為減肥動用利尿劑和腹瀉劑，一週狂減數公斤。可是，這樣做根本無長期效果，極易“反彈”，而且十分傷身，一旦水分代謝失衡，後果不堪設想。
生活小貼士：
生活中你會有這樣的表現嗎？口乾、唾液減少、嘴脣乾裂、吞嚥食物困難等。很多人會認為這只是口喝的一種表現，其實當這樣的口乾症狀出現後，你很有可能得了口乾症，一個聽起來有點陌生的病症。
口乾症往往會讓人感到很難受，是由於缺水引起的，但不必擔心，只要補充一些水分就可以得到緩解。但如果出現腮腺腫大或淋巴結腫大，部分關節伴有疼痛症狀，就不是單純的口乾症了，而是演變成乾燥綜合證。這種病症的病人常感到眼內有異物和灼熱感、鼻孔乾燥等。為了不讓病情進一步發展，中醫認為一切小病不能忽視，為了避免大病的出現，要先從預防做起。故推薦以下方法：百合十克、粉葛十克、黃精十克泡水代替茶飲用，長期堅持有助於減輕口乾症。
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常飲用食物中的含水量：
1.米飯：60(百分號)左右
2.麵包：40(百分號)左右
3.肉類：50(百分號)左右
4.家禽：65(百分號)左右
5.牛奶：90(百分號)左右
6.魚類：42(百分號)左右
7.水果：75(百分號)左右
8.蔬菜：90(百分號)左右
9.奶油：48(百分號)左右
10果醬：30(百分號)左右
五、為什麼白天要多喝水
喝水人天天都在喝，怎麼喝？如何喝？科學上和實驗上都證明白天喝水比晚上喝水好。這和人體的生理時鐘是分不開的，因為白天人不管是體力還是腦力上都有很大的活動量和消耗量，在白天人的各個器官和系統功能都處於清醒而積極的狀態。清理起垃圾起來動作也很靈活；而到了傍晚，身體就會漸漸感到疲憊，難以支撐，體內的垃圾也會趁身體疲憊之時，悄悄的溜進身體的某個角落裡過夜。為了讓身體在清醒的狀態下清除體內的廢物，就要在白天多喝水。趕在睡覺前將廢物排出體外，以免沉積在體內過夜。
現代人生活忙碌，做什麼事都講究效率，“快”字當先，連喝水也是很匆忙的，這樣攝取水分會削弱排出體內老舊廢物的能力，心理壓力也會加大。因此專家建議，喝水最好坐下安靜的喝，保持舒服的坐姿，安靜的慢慢地飲用，每口水之間最好停留幾秒鐘，讓空氣溢位，這樣有助心情的穩定
生活小貼士：
存放時間過長的水不宜飲用，對人體有一定的害處。存放時間過長的水也被稱之為死水，死水也就是長時間不流動的水。所以研究報告提供，提取剛打上的來的深井水，每升的亞硝酸鹽為0.07毫克，在室記憶體放三天後，亞硝酸鹽的含量就上升為0.914毫克；而原本不含亞硝酸鹽，放置一天後，也會產生亞硝酸鹽。而亞硝酸鹽在一定的條件下可能轉變為致癌作用很強的亞硝胺。相對應的，長期流動的水也不適合飲用，因為長時間流動的水，可使水中的硝酸鹽還原成亞硝酸鹽，含有害人體成分。
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還有哪些時候要多喝水？
1.生病時也要多喝水。當人體感到不適，生病的時候，大多是由於人體細菌堆積成毒素所致，而且新陳代謝紊亂，產生新的對人體有害的毒素。此時的症狀多數伴有口乾、發熱、甚至會有上吐下瀉等。這時水就起到了很好的作用，水能調節體溫、沖淡毒素、擔當重要的運輸工具。
此時多喝水就能透過汗水的蒸發而起散熱的作用，使體溫降低。還能沖淡體內的毒素，讓毒素隨著尿液排出體外。
2.飛機上要多喝水
選擇在飛機上喝水是正確而明智的決定。因為飛機在飛行的過程中氣壓會下降，體內的氣體會膨脹為在陸地上的兩倍，此時再喝一些碳酸飲料，反而會加重胸悶和腹脹感。飛機高度會增強酒精的負面作用，讓人感到不舒服。那有些人會問，那果汁型飲料總可以喝吧！事實上含糖分的果汁型飲料會讓人愈發口渴，像番茄一樣的鹹飲料，會增加脫水的速度，由此看來，沒有比水更適合在飛機上飲用的水了。
六、飲水的姿勢有要求
我們常說坐要講究坐姿，站要有站姿，你知道嗎？飲水也是有飲水的姿勢。在一份調查資料顯示，百分之四十五的人不知道飲水的正確姿勢。我們舉例說明飲水姿勢的重要性，拿服藥時飲水姿勢為例。服藥方式不正確，會影響療效。煙臺山醫院藥劑師透過記者告訴患者：正確服藥應注意飲水量和服藥姿勢。
1.不能不講究服藥姿勢
躺著服用藥片、藥丸，如果送服的水少，藥物只有一半到達胃裡，另一半會在食管中溶化或黏附在食管壁上。由於有的藥物是鹼性的，有的是酸性的，有的具有很強的刺激性，如果在食管壁上溶化或停留時間過長，就可引起食管發炎，嚴重的甚至引發潰瘍。正確的服藥方法是：站著服藥，多喝幾口水，服藥後不要馬上躺下，最好站立或走動一分鐘，以便藥物完全進入胃裡。千萬注意，不可幹吞藥品，幹吞藥品最容易使藥片黏附在食管壁上，導致食管黏膜損傷。
2.服藥時間不能自作主張
服用一種藥物之前，應當認真閱讀說明書，按要求服藥。每日一次是指藥固定時間，每天都在同一時間服用。每日服用2次是指早晚各一次，一般指早8時、晚8時。每日服用3次是指早、中、晚各1次。飯前服用一般是指飯前半小時服用，健胃藥、助消化藥大都在飯前服用。不註明飯前的藥品皆在飯後服用。睡前服用是指睡前半小時服用。空腹服用是指清晨空腹服用，大約早餐前1小時。
3.藥片不能掰開吃
在常用的藥品當中，有些是腸溶片，常用的腸溶片劑是一種在胃液中不崩解，而在腸液中能夠崩解、吸收的一種片劑，將藥物製成腸溶片是為了滿足藥物性質及治療的需要。因為許多藥物在胃液酸性條件下不穩定，易分解失效或對胃黏膜有刺激性；還有的藥品只有在腸道中才能夠更好地吸收。為了充分發揮藥物的治療作用，就在這些藥物的外面包上一層只能在鹼性腸液中融解的物質腸溶衣。因此，在使用紅黴素腸溶片、麥迪黴素腸溶片、胰酶腸溶片、澱粉酶、多酶片等藥物時，不可將藥片掰開、嚼碎或研成粉末服用，應整片吞服。
有些人感覺吞嚥一粒膠囊或一片藥很困難，尤其是老年人因唾液分泌減少，吞嚥膠囊或藥片更加困難。因此，在服藥前可先漱漱口，或先喝些溫水以溼潤咽喉，然後將藥片或膠囊放在舌的後部，喝一口水嚥下。如果擔心藥片或膠囊過大，可能卡在嗓子裡，可將藥片研碎或將膠囊內藥物倒出，置湯匙內，以溫水混勻，再服用。需要注意的是，在這樣做之前一定要詳細閱讀藥片說明書或者向藥師諮詢，因為有些片劑和膠囊不能掰開或研碎服用，必須整顆嚥下。
4.服用製劑藥物前不要忽略清潔雙手
例如滴眼液：用消毒剪刀剪開瓶口，剪刀可先在火上燒一下。然後清潔雙手，將頭後仰，眼向上望，輕輕把下眼瞼拉開成“袋狀”；將藥液滴入眼“袋”內，切勿讓滴管開口接觸到眼球或眼瞼。然後輕輕拉下眼瞼，閉眼休息1至2分鐘，注意不要閉得太緊。可以用藥棉或紙巾擦去流出眼外的藥液。若同時使用幾種滴眼液，滴不同藥液之間的間隔不少於5分鐘。滴眼劑也會產生燒灼感，但不應持續幾分鐘，若燒灼感持續時間過長，就要諮詢專業人員。
生活小貼士：
幾乎每個人一生中都會有很多次因身體不適而服藥的經歷，大家恐怕都知道用溫開水協助服藥等注意事項。但是，北京市藥品監督管理局在不久前進行的“藥師牽著您的手，健康路上大步走”安全用藥活動中卻發現，有些人不僅是平常使用頻率較低的滴耳液、栓劑等藥品不能準確掌握使用方法，就連很常用的片劑、膠囊等的服用方法也不太正確。市藥監局有關專家提醒人們，錯誤的給藥方式不能起到治療疾病的作用，而服藥方法不正確會直接影響藥效的發揮，甚至會對身體造成傷害。
調查發現，服藥時方式不正確也是普遍存在的問題之一。除了患者依靠疾病治療怎樣才能獲得最佳療效，簡單的回答就是正確服用藥物。服用方式不正確，不但會大大影響藥品的效用，而且會由於服用不當而對身體造成傷害。在採訪中，藥劑科有關人士向記者指出，正確服用藥物除要選擇正確的藥物、劑量之外，患者在服藥時，尤其應該注意服藥時的飲水量和服藥姿勢。
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1.服藥時的正確姿勢。
多數人都有這樣的習慣，服藥時用一口水送服，這是不正確的。一定要用水送服，不能幹吞，以免藥物黏附於食管壁，尤其是膠囊劑，會對食管造成損傷。此外，服藥姿勢也有講究。服抗潰瘍藥後應該靜臥片刻，並根據不同的潰瘍部位，採用不同的臥位，潰瘍在胃底後壁，宜仰臥，潰瘍在胃體後側壁，宜左側臥位。這樣既可減慢藥物排空時間，延長藥效，又可減少胃酸和十二指腸液的反流，減輕對胃黏膜的侵蝕作用，從而提高療效。
2.服藥時應多飲水
飲水量大可增加胃的排空速度，使藥物更快到達腸部，提高吸收速率（多數藥物在小腸被吸收），飲水量大對溶解度低而劑量大的藥物也能增加溶出量，使吸收量增加，從而提高血藥濃度。
所以，服藥時應用足量的水最好在200毫升到300毫升間送服，服藥時姿勢有講究。些藥物因服藥姿勢不當會引起食管損傷。還有些藥物服藥姿勢不當可影響療效，如某些治療胃潰瘍的藥，其藥理作用是藥物與胃黏液中的黏蛋白結合形成保護膜，覆蓋潰瘍面而促進潰瘍癒合。
七、飲水杯子的選擇
水天天喝，杯子天天用，但到底什麼樣的杯子喝水更健康？什麼樣的杯子喝水不好呢？在杯盞的發展史上，兩者相較，杯的產生在先，盞在後，杯多用以飲酒，盞多用以飲茶，杯的器形較小，盞的器形較大，杯多高腳，盞多圈足，杯的紋飾簡約，盞的紋飾繁雜。透過杯盞演變，可窺悟中華民族茶酒化的博大精深。
1.玻璃杯最健康
喝水的杯子應首選玻璃杯。別以為玻璃杯只是通透好看，在所有材質的杯子裡，玻璃杯是最健康的。玻璃杯在燒製的過程中不含有機的化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候，不必擔心化學物質會被喝進肚裡去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和汙垢不容易在杯壁孳生，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。
2.提倡使用搪瓷杯
也有專家提倡使用搪瓷杯子，因為搪瓷杯是經過上千度的高溫搪化後製成的，不含鉛等有害物質，可以放心使用。
3.慎選塑膠杯
塑膠材質的杯子中常新增有增塑劑，其中含有一些有毒的化學物質，用塑膠杯裝熱水或開水的時候，有毒的化學物質就很容易稀釋到水中，並且塑膠的內部微觀構造有很多的孔隙，其中隱藏著汙物，清洗不淨就會容易孳生細菌。所以，專家提醒，在選購塑膠杯時，一定要選擇符合國家標準的食用級塑膠所制的水杯。
4.陶瓷杯喝水不利健康
日常生活中，五顏六色的陶瓷杯很討人喜歡，可實際上在那些鮮豔的顏料裡卻藏著巨大的隱患，尤其內壁塗有釉，當杯子盛入開水或者酸、鹼性偏高的飲料時，這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在**中，人們飲進帶化學物質的**，就會對人體造成危害。
生活小貼士：
生活中，很多人沒有經常洗杯子的習慣，但是你們知道嗎，杯子中可能有大量肉眼不可見的細菌繁殖，尤其是飲用含糖飲料之後，細菌繁殖速度之快是非常驚人的。比如1個大腸桿菌在最佳條件下8小時後可以繁殖到200萬個，因此，如果清洗不及時，雖然杯子可能看上去不髒，但其中會藏有大量細菌。對於杯子清潔不徹底的危害，67.2(百分號)的人知道會導致細菌滋生，10.5(百分號)的人知道茶垢會危害健康，17(百分號)的人並不清楚，還有2.4(百分號)的人僅僅認為會影響情緒，2.6(百分號)的人甚至認為沒有什麼危害。
杯子的類別很多：
1.根據材料分類，比如陶瓷杯，玻璃杯，塑膠杯，不鏽鋼杯，木魚石杯，景泰藍杯等
2.根據寓意分為合歡杯，情侶杯，夫妻杯等
3.根據功能分為日用杯，廣告杯，促銷杯，保健杯，等
4.保溫杯，馬克杯、啤酒杯，咖啡杯
5.根據結構工藝分為單層杯，雙層杯，真空杯，奈米杯，能量杯，生態杯等
很人都喜歡把杯子當禮物送給親戚、朋友、客戶等。其實杯子除了非常實用之外還有更特殊的意義。杯子的諧音是“一輩子”，一個杯子就意味著一輩子。難道這世界上還有比這更好的禮物嗎？杯子是美麗浪漫的象徵，但是朋友們也要特別注意了：杯子是易碎品，所以要萬分珍惜。
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用什麼樣的杯子泡茶最好？泡什麼茶用什麼茶具，很有講究。近年來，喝茶更有講究：這把紫砂壺專喝烏龍茶，那把紫砂壺專喝綠茶，最好的紫砂壺專喝普洱茶。需要提醒的是，最好別用黑陶茶具泡茶、喝茶，因為黑陶含鉛量大。到底用什麼樣的茶具泡茶最好？
現在通用的茶具有瓷器、陶器、主要是紫砂器、玻璃、塑膠。在沖泡紅茶和烏龍茶時應選用陶器，因為從品茶的角度來看，陶器保溫性好，沏茶時能獲得較好的色香味，且造型美觀，具有藝術欣賞價值。但沖泡綠茶特別是碧螺春和銀針時一般應用玻璃茶具，玻璃茶具可見杯中輕霧縹緲、澄清碧綠及朵朵茶芽的美態。至於搪瓷、塑膠茶具。
科學研究顯示，茶垢對人體健康是極為不利的。飲用水中含有礦物質和微量有害重金屬離子，如鎘、汞、砷等。當水加熱時，隨著水溫的升高，某些鈣、鎂離子溶解度下降，難溶鹽濃度不斷加大，當水被濃縮到一定程度時就沉澱析出。這些析出物可隨水沖泡茶而進入茶杯中，茶水會迅速氧化生出褐色茶鏽，其中含有鎘、汞、砷等多種有害金屬。沒有喝完或存放較長時間暴露在空氣中的茶水，茶葉中的茶多酚與茶鏽中的重金屬物質便會發生氧化作用生成茶垢，並黏附於茶具內壁，越積越厚。
有關部門曾對茶垢進行了抽樣檢驗，發現茶垢中還含有亞硝酸鹽等致癌物質。水和茶形成的茶垢隨著飲者進入消化系統，極易與食物中的蛋白質、脂肪酸和維生素等結合成多種有害物質，不僅會阻礙人體對食物中營養素的吸收與消化，還會使許多臟器受到損害，如神經、胃腸、泌尿和造血系統的病變，甚至引起人體過早衰老。為此，勤洗茶杯，才能使茶葉這個保健飲品發揮更好的保健作用。