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我們都知道“寒從腳起”的道理，因此做好足部保暖很重要。最好的方法就是每晚臨睡前用熱水泡腳。堅持用熱水泡腳可以驅散寒邪，溫暖全身，還能及時消除疲勞。當然，洗腳水也不能太燙，以不超過45c為宜。
·腎者，通於冬氣
：《素問·六節藏象論》。
：腎與四時中陰氣最盛而陽氣閉藏的冬季相通應。
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腎的功能是蟄伏封閉潛藏的根本，儲存精氣的地方，腎是陰中的少陰，通應於冬氣。
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冬季如何養腎
冬季氣候寒冷，寒氣通於腎，就是說寒邪首先會侵襲人的腎。腎的陽氣一旦受傷，就容易發生腰膝冷痛，易感風寒，夜尿頻多，**遺精等疾病；腎陽氣虛又會傷及腎陰，腎陰不足，則會導致咽乾口燥，頭暈耳鳴等症。因此，為了保養好腎臟，我們在冬藏之時應從以下幾個方面著手：
1.精神調養要及時。冬季要做到精神安靜，神藏於體內，不使躁動，這是冬季養腎首先要做到的。因為經常保持安靜的心志，可以有效地增強抵抗疾病的能力，減少疾病的發生。
2.飲食對證調補。腎中精氣有賴於水谷精微的供養，才能不斷充盈和成熟。冬季氣溫偏低，腎又喜溫，腎虛之人透過膳食調養，其效果較好。腎虛有陰陽之分，進補時對症用膳，方可取得顯著效果。腎陽虛者可選擇羊肉、鹿茸、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等溫腎壯陽之物；腎陰虛者，可選用海参、地黃、枸杞、甲魚、銀耳等滋補腎精之品。
3.多吃黑色食品。冬天養生重在養腎。中醫認為黑色入腎，因此，冬天補腎黑色食品最合時宜。黑色食品包括烏魚、烏雞、甲魚、黑芝麻、黑米、黑棗、黑豆、黑木耳、海帶、豆豉、魔芋、烏賊魚、黑海参等。
4.適當鍛鍊。冬季堅持適當運動對養腎大有裨益，可使腎中精氣更加充沛旺盛。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等都是很適合冬季鍛鍊的專案。冬季鍛鍊要注意保暖，特別是年老體弱者，鍛煉出汗時應停止運動，一定要及時穿上衣服，有條件者換去汗溼的內衣，以防感冒。
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六味地黃丸雖是補腎名方，但六味地黃丸主要適用於腎陰虛而陽盛的人，現代人一般都是陰盛陽虛的體質，則不易服用六味地黃丸，否則只能使陰邪更盛，而陽氣更虛。因此，使用六味地黃丸首先要辨清是腎陰虛還是腎陽虛，腎陽虛的人絕不可用（腎陽虛的人可服用可以選用金匱腎氣丸、五子衍宗丸等），腎陰虛的人也不可多用六味地黃丸。