關於太極地幾種小招式
中華武術歷史悠久，源遠流長。其內容豐富多彩，博大精深，具有鮮明的民族特色。在長期的發展過程中，逐步成為了世界性的體育運動專案。
源於中國，屬於世界的太極拳運動，是中華民族寶貴的文化遺產之一。它富有東方文化的神祕魅力，滲透著中國古典哲學、美學、倫理學和醫學等深遂豐富的內涵，其精湛的理論和技術內容，充分體現了中國人民的聰明智慧。它是中華民族對世界文明的貢獻，深受各國人民的喜愛。學者日眾，習者如雲，已成為全人類共有的文化財富。它無窮的魁力，征服著越來越多的人。
太極拳，又稱‘哲拳‘，是中華武術優秀的拳種之一。它經過幾百年的發展，逐漸形成了包括各種功法、拳械套路和對抗格鬥等運動形式。它具有健身養生、修身養性、防身自衛、競技比賽、表演娛樂、增進友誼、自助助人、防治疾病、延年益壽等多種功能。它的文化底蘊是中國傳統文化。關於太極拳的起源與發展，太極拳的內容與分類，特點和作用及太極武德和武禮，太極拳競賽規則，太極拳理、拳論、拳譜等基礎知識，都應認真學習，這些方面對提高太極拳的技術水平有著指導性的作用。太極拳的練習者必須瞭解的是:一、太極拳是中華武術的拳種之一，是體育運動專案。二、太極拳的練習過程是為人處世及養生修身之道。三、太極拳運動是武學、是文化，是需要不斷研習探究的。
其次，要對太極拳的基本技術規格進行細緻的掌握。我們要本著繼承、吸收、創造、發展的精神，深入研究太極拳運動的理論科學化和技術規範化。太極拳技術的規範化和準確性是非常重要的。因為練習太極拳，如若動作規格不正確，技術不規範，不但影響鍛鍊效果，甚至會造成疾病的產生。所以在學習了各式太極拳套路之後，應按照技術規格的要領去細化太極拳的技術動作。各式太極拳的風格特點及技術規格都有不同，在手型、手法、步型、步法、腿法、身型、身法等方面有相通和不同之處，但是在眼法、呼吸法及技擊法方面的要求基本是相同的。現就太極拳的眼法、呼吸法及技擊法的技術要求作簡要闡述:一、太極拳的眼法總的要求是:精神貫注意念引導，神態自然，意動神隨和勢動神隨相結合，動作‘定勢‘到位時，眼要平視遠望或注視前手，往下的動作，眼要注視前下方。換勢運轉時眼睛要與手法、腿法、身法協調配合，一般是眼隨上手，神意貫頂，不可斜視。練拳時對視野以內的人、物、景應視而不見，才能做到內外相合，神形一致。
二、太極拳的呼吸法是武術的氣息調節方法之一，以養氣和練氣為基礎。太極拳練習結合呼吸，可起到舒展筋骨、調和氣血、暢通經絡、增加內勁、以氣催力、按摩內臟、消除淤血、促進血液迴圈等作用。太極拳的呼吸，一般是深長、細勻的自然呼吸，逆腹式呼吸和順腹式呼吸及拳式呼吸，也是在練習中逐步可以配合的。整個練習過程中主要用鼻呼吸、呼吸量不足時也可輔以口腔一同呼吸，呼吸時不要受動作的影響而緊張勉強，甚至憋氣，應力求自然通暢，配合拳式呼吸，開、起、屈、虛，要有意識地吸氣，合、落、伸、實要呼氣，每個動作完成到位都要呼氣下沉。這樣有意識地調節呼吸來配合動作，有助於便動作更協調，勁力更完整，精神更貫注。
三、太極拳是快慢相間、剛柔相濟的拳術，以武術的技擊動作為主要內容。人們普遍認為太極拳慢慢悠悠沒有技擊防身的價值，這是錯誤的觀點。太極拳的實質是慢練快用。太極拳慢練是為了放鬆，平心靜氣，去除身上的僵勁和拙力，去緊求松；快用則是出手出腿的速度要快，運用腰胯整勁。只有在太極拳慢練放鬆的基礎上，才能放鬆加速度。太極拳的技擊法是將傳統技擊術與現代技擊術相結合，使格鬥達到最簡單、最實用、最有效，運用快速的踢、打、摔、拿和?頡⑥邸⒓貳?礎?瘛??、肘、靠等方法制勝對方。太極拳技擊要求招無定法，一式招法多用，視實戰變化而定。目前各書中單式的攻防含義用法介紹，只能作為一種參考，不可視作金科玉律。真正的太極拳技擊法就是周身皆為搏擊利器，招式變化無窮，強調意到拳到，隨機應變，變化莫測，具有很高的搏擊防身實用價值。
在掌握了太極拳的基礎知識和基本技術規格之後，就要投人認真努力的練習之中。在提高太極拳技術水平的練習方法中，單式練習、組合練習、半套和整套及疊套練習等都是必需的。根據個人的體質來合理掌握運動負荷量、負荷強度。其中針對性的練習是最關鍵的。譬如，單獨抽出重點的腿法、步法及發勁、難度動作等進行強化練習，提高動作的完成質量和加強演練技巧的培養，會起到事半功倍的效果。太極拳技術水平的提高是苦樂相伴的。當你經過一段艱苦的練習之後，會驚奇地發現技術水平有了新的飛躍，由此帶來的這份歡愉是不可言喻的。如果想達到提高的目的，更重要的是要有明師的指點，這樣可使自己在練習中少走很多彎路?拳打千遍身法自然，拳打萬遍神理自現‘，太極拳練習貴在持之以恆。希望廣大太極拳愛好者在練習中高標準、嚴要求、精益求精。
太極拳七十餘式均是散手。既有散手，何必又習推手之法？蓋太極拳散手之變化均由推手聽勁而來，能聽勁則散手方能用之而適當。若不粘住敵人，不知聽勁則用散手，亦猶外家拳之格打，未必著著適當也。“太極拳論”雲：由著熟而漸悟懂勁（著即是散手），由懂勁而階及神明。可見著熟是第一層功夫，懂勁是第二層功夫。
著熟不難，懂勁最難。譬如敵人打一拳來，若不先粘住，則不能聽人勁之；不能聽人勁之，則不能或左、或右、或高、或低、或進、或退而施用散手，既粘住之後，若敵人手往上起，則亦隨之而起，即可以左手擊其胸部；若敵人手往下落，則隨之下落，以左手擊其面部；若敵人手往前進勁偏於左，則隨之向左化去其力，即可分手以左手粘之，騰出右手擊其頭部；勁偏於右，則隨之向右化去其力，以左手擊其頭部或肩部；若敵人抽拳，則趁勢向前放勁。此略言其大概也。
總之，太極之散手與他種拳之散手不同。太極拳之散手是由粘住聽勁而出。他種拳之散手是離開而各施其手腳，遠則彼此不相及，近身則互相抱扭，仍有力者勝焉。
許君禹生所作太極拳勢圖解。每式之後。均附以應用。甚為詳細。餘曾叩之楊澄甫先生雲：太極拳術若將散手用法加入。則更備矣。先生曰：太極拳散手隨機應變。無一定法。若會聽勁。則聞一知百；若不會聽勁。雖知多法。亦用不好。故餘所著之書。未將散手加入也。孫武子曰：知己知彼。後人發先人至。太極聽勁全是知彼功夫。能粘住敵人。彼不動我不動；彼微動我先動。彼不會聽勁。一動即跌出矣。若太極拳聽勁功夫尚不能到。不能粘住敵人。則不必與人動手可也。
陳微明注《太極拳論》太極者。無極而生。陰陽之母也。
陰陽生於太極。太極本無極。太極拳處處分虛實陰陽。故名曰“太極拳”。
動之則分。靜之則合。我身不動。渾然一太極。如稍動。則陰陽分焉。
無過不及。隨曲就伸。
此言與人相接相黏之時。隨彼之動而動。彼屈則我伸。彼伸則我屈。與之密合。不丟不頂。不使有稍過及不及之弊。
人剛我柔謂之走，我順人背謂之黏。
人剛我剛，則兩相抵抗。人剛我柔，則不相妨礙，不妨礙則走化矣。既走化，彼之力失其中，則背矣。我之勢得其中，則順矣。以順黏背，則彼雖有力而不得力矣。
動急則急應，動緩則緩隨。雖變化萬端而惟性一貫。
我之緩急，隨彼之緩急，不自為緩急，則自然能黏連不斷。然非兩臂松淨，不使有絲毫之拙力，不能相隨之如是巧合。若兩臂有力，則喜自作主張，不能捨己從人矣。動之方向緩急不同，故曰“變化萬端”。雖不同，而吾之黏隨，其理則一矣。
1.震封引擊法：和人推手時，將其兩手封閉於兩肘處或右手抽左手按，或左手抽右手按，彼必站立不穩，順其偏斜方向而擊發之，彼必跌出。
2.迎門套：與人手相接觸時，即以沉勁壓量之，人手必上挑，趁其挑勢引之，使其上體靠近我身，我以前迎面一靠，彼即跌出。
3.扭手製肱法：和人推手時，我的左右手捂接其左右手，我右臂從其左膀下用搓勁，使其左膀伸直，左下下壓，右臂上挑，使其腳跟抬起，重心偏斜，順其右向而發之。
4.左右順轉引擊法：若人以兩手按我右肱，即以右肱用粘勁引之，使近我身，待其力微，肱腰一外轉便擊，彼必跌出。
5.前閃後撅法：如人在身後，摟住後腰，我即以肩向前往下截，臂部向卜猛撅，則抱腰者自然放開，從我身後倒跌於我面前。
6.廈掌掀臂牆：和人推手用捋法時，趁勢用右手背擊人面部或胸部，人必含胸，即用右手擊其面或胸，左手掀其右臂，人必重心不穩而跌出。
7.引上擊法：如人以雙手按我右臂，即以粘走勁下，抄其**或腿部，人必驚惶下蹲，趁勢以右肩靠其胸部，彼必跌出。
8.右引左擊法：和人推手時，彼用右腰擊來，找右手用粘走勁並翻掌引苒前進，使其不得勢，同時以右掌擊其下頦，再以左肘擊其胸部，彼必後跌。
9.上遮下打法：如肘底捶式左手屈肘上挑，一則撥人之手，一則遮人之目，右手從左肘下向前推擊人胸。還有由抱虎歸山變斜飛式，人必制我左手，即趁勢發之，右手用撲捶制其手臂，使其不得勢或背勢時，即趁勢發之，使其跌出。
10.膝撞命門法：推手時我捋人手並制其肘，彼無法傾開，只有用背抵靠來救，我趁勢用左右手反制其左右手，並用右膝撞其命門穴，彼無法逃避。
太極拳技擊有它的獨特風格，其巧妙全在一圈中。太極拳結合力學和經絡學的理論，採用螺旋纏繞的運氣方法，以小力勝大力，以弱力勝強力。它是辯證哲學、力學、心理學的結合。練拳者無論是練拳，還是求技擊功夫，都應以理求功。練拳和推手就是一致的。練拳即為推手，推手仍是練拳，兩者相輔相承，互相促進。
《拳經總歌》的開頭兩句：“縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依。”“諸靠”指的是推手八法，是兩人手臂互靠，用推手八法貼上纏繞，無論轉大圓，還是轉小圓，要求逐漸使自己在任何形勢和角度上，都不被對方乘隙而入，處處圓轉自如，不受來力的影響，而在保持自身的平衡的同時，也要求逐漸在任何形勢和角度上，能夠協調一致，破壞對方的平衡，長期艱苦推練，才能求達懂勁和放勁技巧。
推手求技巧應遵循以靜制動、以柔克剛、以順避害的原則。
一、以靜制動<靜與動是相對而言的。這裡的“靜”是對己而言，而“動”是指彼的舉動。心靜意專是應敵的先決條件。太極拳之靜，乃動中之靜。靜包括心理與生理兩方面內容。心理之靜尤為重要，心靜才能氣沉丹田，才能妙機生髮。只有心靜才能應對敵人千變萬化的攻擊。我以鎮靜而守之，心有成竹，穩如泰山。只有心靜，動作準確，聽勁靈捷，才能快速辨明對方龍去脈，乘虛空之機，巧用招法及武器，取勝對方。另一方面，在瞬息萬變的技擊情況下，我能始終巧走五行步，上下相隨，保持自身重心的穩定。立地生根，氣運發點。同時，在保持自身靜的狀態下，能千方百計地破壞對方的心身平衡，才能實現“引進落空合即出”的技能，以逸待勞，招不白用，勁不虛發。
二、以柔克剛“以柔克剛”是太極拳技擊特點，它符合一定的力學原理。凡勁之合形成抵抗者，不論其大小均可謂之剛勁。凡能隨敵動而能松圓轉，隨曲就伸之勁，則是柔勁。太極拳技擊後發制人。“以柔克剛”，就是對方剛來，我以柔應之。當與對方接住勁後，利用粘吸功，先微收吸引，再有規律走圓弧牽掛。這樣，對方任何加於我之力形成夾角，減輕進攻力度。因此，要抱定捨己從人的態度，粘走相生，使對方之勁落空。然後，瞅準對方的空背之勢，以己的蓄勁快速發勁，發勁應勁起腳，力由脊發，達於手指。做到落點要準，勁速要疾，動作要旋轉有穿透力。畫圓走化，出方擊空，利用離心發勁，以達小勝大的最高的技擊效果。以柔克剛符合客觀規律。因為，人們用剛勁是有限的，以剛應剛，則力弱者必敗，這是力量的較量。用柔勁是無限的，輕鬆畫圓尋機，能經濟用力，見機以重擊。輕，是巧勁。從防守講，進攻勁力接觸我有規律的圓轉之中，被我引化並捆綁於彼，使對方無有還擊之力。這個戰術好像游擊戰，我利用?蚓⒉歡?歡サ夭?疲??苑匠鼉⒅?《暈矣欣?保??狹?ブ?歡暈椅蘩?保?矣?絛?洩媛傻卦滄????
三、以順避害“順”是太極拳技擊術一個特點。“以順避害”是符合哲理的。從辯證角度講，技擊推手是矛盾對立統一規律的驗證。我順人就背。要以我順優勢擊彼背勢，定能取勝。例如“順手牽羊”“順水推舟”，都強調一個“順”字。所謂“順”，指的是人體運動順應人體自然規律。技擊術實質就是遵循規律與違背規律的技能較量。太極拳運動是符合客觀規律的。拳架套路是由無數圓圈組成，但是技擊用圓，巧妙全在一圈中。用逆來順受的技法，避免了敵加於我任何部位的直接來勁。因為直來之力與我圓轉的螺旋勁接觸，內勁吸合，摩擦牽頭，使彼勁變成斜角而將力分散。減退對方力的程度，並使之成為背勁，然後利用合勁的槓桿之理，慣性之理，快速將對方制服。
圓運動是太極拳獨具的特點，真正理解太極圓的內含作用，需要在實踐中細心研究。要研究圓的功能、圓的旋轉方向、圓心的確定、圓的公轉與自轉、圓轉力度、圓的直徑運用、圓的相互承接、圓的內外統一關係、圓與方的辯證關係。努力求達“妙手一著一太極”的境界。
實現三原則，還得巧用重、輕、空的勁別，勁別的巧用在於創設前提條件。重勁突襲的前提條件，在彼的空背之機，或取中引逼。“以重擊輕”應見機突發。用爆發力，關鍵在於腰襠的變換。寸勁彈抖發力，是意、氣、形的三者完善結合的體現。抖發勁時，要注意技法特點，快速螺旋，氣足力猛，丹田鼓盪，氣衝擊點。勁速，動短，意遠，沉穩，靈變。
輕勁是走化的內勁表現，要做“彼不知我，我獨知彼”的?蜃??鰨?剖腫裱?氨瞬歡??翰歡?槐宋⒍??合刃小鋇腦?潁?捎盟媲?蛻斕牡詼?⒂氡司⒑嚇摹誥⑺撲煞撬桑?齙叫櫓杏惺擔?苟苑礁械健壩腥粑蓿?等糶欏保?敖??蠐?ぁ倍?豢杉埃?惺е羋淇罩?牽?採旖?畝?鰨?詞箍此浦畢叨?ィ?誥⑷綽菪?蔚厙敖?????嗲?郟?蝗岵桓眨?嫫渥勻唬?齙絞抵杏行椋?櫓杏惺擔??髑崍槌磷牛?娑?兄??婊?洌?崍檎潮疲?苟苑接小巴酥?蠐?佟薄⒁∫∮?溝母芯酢６?饔Υ憂崴傘⒒郝?耐屏房?肌緩罌燜僂屏罰?鐗嬌於?宦搖⑶岫?桓⒙??恢停?輝澆縵蓿?槐謊貢猓?姓?黃??呋?乘媯?歡?歡ィ?不釵拗停??⒆既罰?胤⑹適薄?
空勁是一種“閃戰”技法，此為動作極小的避實就虛之法，方向、角度、力點突然置換，迅速發勁，閃空是一種心理戰術，若對方用拙勁進攻或頂抗時，無論在什麼部位，應立即旋轉閃空，使對方勁沒有著落，驚惶失措，我應小圈轉關，乾脆直射。“閃戰”要做到眼、身、手、腰、腿相順相隨，一氣呵成，勁向前發，迅若雷電，一往無敵。陳式太極拳新架一路有不少閃戰動作。如“單鞭勢轉金剛搗碓”“二起腳轉護心拳”“單鞭”轉“前招”等都有閃空動作。
總之，重炮取中引逼空，逢空快擊猛勁攻，?蚓⒄沉?崾蘊劍??膊?殼蟊晨眨?齠タ燜儆蒙量眨??】彰哦ǔ晒厙崢站⑿槭當洌?適筆識惹刪⑸??